• Aquacross

    Molta intensitat

    Aquacross

    Descripció

    Què és millor el treball a l’aigua o al terra? Ja no cal que escullis el medi de treball, utilitza els dos en una mateixa sessió. Gaudeix dels beneficis de la gravetat (fora de la piscina) i de la resistència que ofereix l’aigua per guanyar la força que desitges. Entrenament intervàlic que et permetrà treballar a grans intensitats amb recuperacions incompletes. Enforteix el teu cos amb aquesta fusió de mètodes.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Anna Gubert
    • Iván León

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Resistència

    Beneficis

    • Enforteix el cos
    • Crema calories
    • Guanya resistència cardiovascular

  • Aqua Gym

    Gaudeix dels beneficis de l'aigua

    Aqua Gym

    Descripció

    Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena

    Tècnics

    • Iván León
    • Oscar Golano
    • Ferran Mateo

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força – Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força – Resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor

  • Aqua Soft

    Sessions suaus

    Aqua Soft

    Descripció

    Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.

    • Intensitat

      ★☆☆☆☆

    Activitat suau apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Mercè Civit
    • Bárbara Fransitorra
    • Oscar Golano
    • Anna Gubert
    • Iván León
    • Ferran Mateo
    • Fabio Scharlau
    • Sergio Sanchez
    • Erik Pardo

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor

  • Body Balance

    Guanya flexibilitat, equilibri i força.

    Body Balance

    Descripció

    Les sessions de Body Balance consisteixen en una seqüència d’estiraments i postures inspirats en el Ioga, Tai xi, i Pilates on treballarem tot el cos de manera harmònica i equilibrada. Activitat creada per Les Mills.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Edgar Martinez
    • Franco Fraghi
    • Oscar Golano

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Força-resistència
    • Equilibri
    • Respiració
    • Enfortiment de tota la musculatura del core

    Beneficis

    • Aporta sensació de calma i benestar.
    • Redueix els nivells d’estrès
    • Afavoreix la capacitat de concentració
    • Millora de la flexibilitat i elasticitat

  • Balance Experience

    Relaxa't

    Balance Experience

    Descripció

    Tots els divendres pots trobar l’equilibri amb una sessió entranyable a la pista amb música suau i il·luminació càlida. La correcció corporals’augmenta amb dos tècnics acostan-se als participants per poder parlos-los de forma suau i propera.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Força-resistència
    • Equilibri
    • Respiració
    • Enfortiment de tota la musculatura del core

    Beneficis

    • Aporta sensació de calma i benestar.
    • Redueix els nivells d’estrès
    • Exercita la concentració

  • Body Pump

    Força i molta resistència

    Body Pump

    Descripció

    Sessió on treballaràs amb barres i discos que enfortiran i tonificaran tot el nostre cos. Al ritme de la música treballarem els principals grups musculars realitzant els habituals exercicis de fitness.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat intensa no recomenable per a gent gran, o persones amb problemes articulars, lesions o molt baixa forma física. 

    Tècnics

    • Franco Fraghi
    • Raúl Puig
    • Erik Pardo
    • Marc Pardo

    Treball de

    • Força
    • Cardiovascular
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força
    • Augment de la condició física general
    • Disminució del percentatge de greix corporal
    • Modela i tonifica el cos
    • Augmenta la densitat òssia (preveu la osteoporosi)

  • Body Combat

    Elimina greix amb molta intensitat

    Body Combat

    Descripció

    El Body Combat  és un programa de Les Mills, d’entrenament cardiovascular inspirat en les Arts Marcials on s’allibera una gran dosis d’adrenalina i es cremen moltes calories.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat no recomenable per a gent gran o persones amb problemes articulars, lesions o amb molt baixa forma física.

    Tècnics

    • Edgar Martinez
    • Marc Pardo
    • Oscar Golano

    Treball de

    • Força – resistència
    • Cardiovascular
    • Flexibilitat
    • Agilitat
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la capacitat funcional del cor
    • Tonifica i defineix els principals grups musculars
    • Disminueix considerablement el percentatge de greix corporal
    • Millora la coordinació i agilitat
    • Augmenta la densitat òssia

  • Core

    Enforteix el centre del teu cos

    Core

    Descripció

    Sessió dirigida a treballar especialment el nucli o centre del teu cos: músculs abdominals superficials i profunds, la musculatura que envolta el maluc i la part baixa de l’esquena, tot i que sempre intentarem reclutar el màxim de fibres musculars de tot el cos.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Postural
    • Força
    • Equilibri

    Beneficis

    • Millora la postura
    • Alleuja els dolors d’esquena
    • Millora l’equilibri

  • Cross Training

    Alta intensitat – Cross Fit- Crema calories – Perdre pes

    Cross Training

    Descripció

    Treball global de tot el cos, executant exercicis d’alta intensitat. Està basat en circuits que combinen exercicis de força, d’ agilitat, amb molts canvis de ritme. Ho donarem tot en aquestes sessions de Cross Training.

    • Intensitat

      ★★★★★

    No apta per a gent gran o persones amb problemes articulars,lesions o amb baixa forma física.

    Tècnics

    • Xavi Marfil
    • Marc Pardo
    • Iván León

    Treball de

    • Força
    • Potència
    • Resistència aeròbica
    • Agilitat
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora de la força i potència
    • Millora de la resistència aeròbica
    • Millora del control motriu: agilitat i equil·libri
    • Activitat on hi ha un elevat consum de greixos, ideal per perdre pes

  • El·líptica

    Cardio intens

    El·líptica

    Descripció

    Activitat cardiovascular musicalitzada. Consisteix en pedalejar al ritme de la música acompanyant l’exercici amb un treball de mobilitat de braços. Les sessions tenen una duració de 30 minuts.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat indicada per a tothom.

    Tècnics

    • Erik Pardo
    • Marc Pardo
    • Franco Fraghi
    • Edgar Martinez
    • Raúl Puig
    • Ferran Mateo

    Treball de

    • Resistència aeróbica
    • Potència aeróbica

    Beneficis

    • Millora la capacitat aeróbica
    • Augmenta la capacitat pulmonar
    • Augmenta la poténcia de les cames

  • El·líptica Queenax

    Mix d'entrenament

    Descripció

    Combinació d’una sessió de 30 min d’el·líptica amb 20 de treball funcional Queenax. D’aquesta manera treballes cardio (cíclic), força i resistència en una mateixa sessió fent que sigui molt completa l’hora treballada.
    Hi ha la possibilitat de fer només una cosa o l’altre però la gent que vingui de l’el·líptica tindrà preferència per continuar amb el treball de força.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Iván León
    • Erik Pardo

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Força

    Beneficis

    • Estilitza el teu cos
    • Tonifica’t
    • Guanya força

  • En Forma

    Baix Impacte, Flexibilitat, Cardio

    En Forma

    Descripció

    Posa’t en forma amb sessions de baix impacte on realitzarem un treball cardiovascular, però també exercicis de força, flexibilitat i mobilitat articular.

    • Intensitat

      ★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Erik Pardo

    Treball de

    • Força – resistència
    • Cardiovascular
    • Flexibilitat

    Beneficis

    • Activació del sistema circulatori i muscular
    • Millora de la mobilitat i amplitud articular
    • Millora la postura, agilitat i equilibri.

  • Estiraments

    Flexibilitat i correcció postural

    Estiraments

    Descripció

    Els Estiraments ens ajudaran a mantenir la flexibilitat de tots els músculs, afavorint una bona postura i prevenint possibles lesions múscul-esquelètiques. Amb una pràctica constant la millora de la flexibilitat serà notable.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Fabio Scharlau
    • Mercè Civit

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Elasticitat
    • Respiració

    Beneficis

    • Millora de la flexibilitat global
    • Correcció de postures
    • Disminució de dolor articular
    • Prevenció de lesions

  • Fit Family

    Diversió total

    Fit Family

    Descripció

    Activitat de fitness familiar, pensada per a que els pares i fills puguin gaudir d’una estona divertida. Sessions coreografiades, circuits de fitness., tot per a compartir amb els més petits.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Anna Gubert

    Treball de

    • Diversió familiar

    Beneficis

    • Estona agradable en familia

  • Fit Ballet

    Elegància, flexibilitat i definició

    Fit Ballet

    Descripció

    S’utilitzen tècniques de base per a realitzar l’escalfament i passos de ball dinàmics per a treballar la part cardiovascular. Es combina música acústica de piano amb música pop més enèrgica per les parts més exigents.
    Amb les sessions de Fit Ballet estilitzaràs tot el teu cos, a la vegada que milloraràs la teva postura i definiràs els teus músculs.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Juliette Zimel

    Treball de

    • Tonificació
    • Flexibilitat

    Beneficis

    • Defineix tot el teu cos
    • Millora la postura
    • Enforteix el core

  • Fit Bike

    Tonifica les cames i amplia la capacitat pulmonar

    Fit Bike

    Descripció

    Treballa intensament pedalejant al ritme de la música. Les sessions tenen un objectiu diferent per a que puguis assolir els teus objectius.
    Fit Bike Fartlek: sessions continues amb variacions de ritme i intensitat, determinades per la música.
    Fit Bike Progressiu (muntanya): Augment progressiu de la intensitat variant la resistència i la cadència RPM.
    Fit Bike Intervàlic: Modificació de la intensitat al llarg de la sessió alternant períodes d’alta intensitat i de recuperació.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat per a persones en bon estat físic.

    Tècnics

    • Ivan León
    • David Ubiedo
    • Franco Fraghi
    • Erik Pardo
    • Raúl Puig
    • Oscar Golano
    • Oscar Jover
    • Sergio Sanchez
    • Alber Masafont
    • Amanci Casanovas
    • Miquel Ciutad
    • Ferran Mateo

    Treball de

    • Resistència aeróbica
    • Potència aeróbica
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora la capacitat aeróbica
    • Millora la resistència anaeróbica
    • Augmenta la capacitat pulmonar
    • Augmenta la poténcia de les cames

  • Fitboxing

    Intensitat màxima

    Fitboxing

    Descripció

    Activitat cardiovascular híbrida que combina moviments de la boxa amb exercicis de força funcionals, amb el propi pes i exercicis anaeròbics que augmentin pulsacions al nostre sistema cardiovascular; utilitza sacs de boxa per a marcar els cops i elements funcionals per a combinar amb aquests. És una activitat de gran descàrrega emocional. L’opció perfecte per modelar el cos i aconseguir una molt bona forma física alhora.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Franco Fraghi
    • Oscar Golano
    • Oscar Jover
    • Edgar Martinez
    • Erik Pardo
    • Marc Pardo
    • Cristian Ramajo
    • Sergio Sanchez

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Resistència

    Beneficis

    • Tonifica’t
    • Crema calories
    • Guanya força

  • Fit Master

    Cuida el teu cos

    Fit Master

    Descripció

    Aquesta nova activitat és un entrenament especialment dissenyat per a la franja adulta més avançada. Les sessions de FIT MASTER estan pensades per a persones enèrgiques, que volen mantenir el seu cos actiu, guanyar força i treballar la seva resistència.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Anna Gubert
    • Fabio Scharlau
    • Cristian Ramajo
    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Força
    • Resistència
    • Estiraments

    Beneficis

    • Millora la força
    • Augment de la resistència

  • Jump

    Capacitat cardiovascular – Equilibri – Resistència Aeròbica

    Jump

    Descripció

    Sessions de treball cardiovascular intens a sobre d’un petit llit elàstic combinat amb exercicis de tonificació. Necessitem molta estabilitat i equilibri.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat per a tothom que no pateixi cap lesió o patología

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Edgar Martinez

    Treball de

    • Força – resistència muscular
    • Resistència aeròbica
    • Equilibri

    Beneficis

    • Millora de la força-resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor
    • Millora de la coordinació i equilibri

  • Km 5

    Run run run

    Km 5

    Descripció

    Vols començar a córrer però et falta motivació? Vine a córrer amb els nostres grups d’iniciació. Distancies curtes i intensitats suaus dissenyades per començar amb aquesta activitat tan completa.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Albert Massafont
    • Carles Teruel

    Treball de

    • Tonificació
    • Corrdinació

    Beneficis

    • Define les teves cames
    • Modela el teu cos

  • Km

    Run run run

    Km

    Descripció

    Km 5 Vols començar a córrer però et falta motivació? Vine a córrer amb els nostres grups d’iniciació. Distancies curtes i intensitats suaus dissenyades per començar amb aquesta activitat tan completa.
    KM 8 Si no t’agrada córrer sol i prefereixes fer-ho acompanyat pots vine a cremar calories amb nosaltres. Sessions moderades de running on gaudiràs durant 1 hora per racons magnífics de la ciutat.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Nacho Puig

    Treball de

    • Tonificació
    • Corrdinació

    Beneficis

    • Define les teves cames
    • Modela el teu cos

  • Pilates

    Flexibilitat i enfortiment del teu core

    Pilates

    Descripció

    Mètode de condicionament físic on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura profunda fins la perifèrica i en la que intervé tant el cos com la ment, amb l’objectiu d’aconseguir l’equilibri muscular òptim. Els exercicis de Pilates es realitzen lentament i  de forma controlada.
    Les sessions de Pilates Barra són d’un nivell més avançat i s’utilizen les espatlleres per a incrementar el treball de la flexibilitat i l’activació del nostre powerhouse.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Amanci Casanova
    • Mercè Civit
    • Nacho Puig
    • Eva Villanueva
    • Juliette Zimel

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Equilibri
    • Respiració

    Beneficis

    • Millora del to muscular
    • Afavoreix el sistema sanguini
    • Millora les dolences d’esquena

  • Postural

    Recuperació postpart – Millora la teva sexualitat – Enforteix el teu sol pèlvic – Abdominals hipopressius

    Postural

    Descripció

    Treball de condicionament físic integral del cos on prenem una atenció especial a la nostra postura i també realitzarem exercicis de sol pelvià. Els exercicis posturals són classes on no només treballaràs la teva musculatura, sinó que destensem tota la nostra estructura de manera global.

    • Intensitat

      ★☆☆☆☆

    Activitat apta per a tothom, també estàindicada per embarassades, post part, menopàusiques.

    Tècnics

    • Mercè Civit

    Treball de

    • Reeducació postural
    • Enfortiment de la musculatura del periné
    • Aprenentatge i control de diferents tècniques de respiració
    • Abdominals hipopressius
    • Reeducació postural
    • Equilibri

    Beneficis

    • Millora la teva postura
    • Millora l’estabilitat de la pelvis i tots els òrgans relacionats
    • Millora de la vascularització local
    • Millora de les dolences freqüents de l’embaràs: lumbàlgies, ciàtiques, retenció de líquids
    • Prevenció i millora de les dolences freqüents post-embaràs, post-part i menopàusia: despreniments de matriu, incontinència urinària, hipotonia de la faixa abdominal, disfuncions sexuals

  • Poolbike

    Pedaleja a l'aigua i crema calories

    Poolbike

    Descripció

    Sessions grupals de Poolbike on farem un treball diferent, pedalejarem al ritme de la música en una bicicleta aquàtica.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Mercè Civit
    • Oscar Golano
    • Anna Gubert
    • Oscar Jover
    • Albert Masafont
    • Iván León
    • Sergio Sanchez
    • David Ubiedo

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força-resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força – resistència muscular
    • Millora la resistència aeròbica
    • Afavoreix la circulació sanguínia

  • Queenax

    Novetat, diversió i resultats

    Queenax

    Descripció

    Aquesta proposta és tendència dins de l’entrenament funcional, et permetrà realitzar exercicis nous, originals i innovadors en un espai diferent. A les sessions trobaràs diversos materials per a traballar: sacs de boxa, SuperFuncional, GoFlo, Suspensión ABS, i propostes molt interessants. Aprenderàs moviments nous i noves maneres de millorar el teu cos.

    Queenax TEAM: Activitat similar al Queenax Hiit però amb un component, el treball en grup.
    Queenax Hiit:Des dels Estats Units ens arriba aquesta nova proposta d’entrenament funcional. En aquestes sessions trobaràs sac de boxa, Superfuncional, GoFlo, Suspension ABS, entre altres elements. Sessions en format circuit combinant els elements que ens proporciona l’estructura del Queenax amb altres exercicis funcionals.
    AMRAP (As many repetitions as possible) Durant un minut has de fer el màxim de repeticions.
    EMOM (every minute on the minute) S’ha de complir un número concret de repeticions amb un temps màxim d’un minut. Tot el temps que sobri del minut és el temps que s’aconsegueix de descans per la següent sèrie.
    TABATA Entrenament metabòlic per excel·lència on es treballen exercicis amb implicació global del cos durant 20 segons amb 10 segons de recuperació durant 4 o 8 series
    LIMIT Entrenament funcional a base de reptes.
    Queenax Elements: gaudeix dels elements funcionals del treball de Queenax a la Zona Corporal. Trenca la rutina dels teus entrenaments de Fitness combinant amb una sessió funcional amb el teu entrenador..

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Iván León
    • Xavi Marfil
    • Edgar Martinez
    • Fabio Scharlau
    • Erik Pardo
    • Marc Pardo
    • Raúl Puig

    Treball de

    • Tonificació

    Beneficis

    • Estilitza el teu cos
    • Treballa l’equilibri
    • Tonifica’t
    • Allibera tensions

  • Sh BAM

    Ritme per a millorar tot el teu cos

    Sh BAM

    Descripció

    Programa divertit que combina diferents estils de ball amb passos senzills, sensuals i amb molta intensitat. És perfecte per a posar-te en forma i treura a l’artista que portes dins.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Anna Gubert
    • Cristian Ramajo

    Treball de

    • Cardiovascular

    Beneficis

    • Treballa tot el cos
    • Millora la coordinació
    • Crema calories

  • Smart Circuit

    Tonificació de forma senzilla

    Smart Circuit

    Descripció

    Sessions de 20 minuts per a grups reduïts dinamitzades per un tècnic a la Zona Corporal. Gràcies al circuit d’entrenament muscular, milloraràs la teva silueta, aconseguint un cos més ferm i esvelt.
    9 estacions amb màquines hidràuliques on podràs treballar amb la intensitat que més et convingui. Tothom pot participar-hi!
    Descobreix les infinites combinacions que et dona Smart Circuit i optmitzaràs el teu temps d’entrenament.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic a càrrec de la Zona Corporal

    Treball de

    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Treballa tot el cos
    • Tonifica de forma senzilla

  • Sport Training

    Diverteix-te fent sport

    Sport Training

    Descripció

    Si t’agrada l’esport i vols posar-te en forma, entrena amb nosaltres combinant diferents modalitats esportives. Diversió i resultats garantits.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Edgar Martinez

    Treball de

    • Resistència Cardiovascular
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la coordinació
    • Resistència cardiovascular
    • Millora de la forma física general

  • Stretching

    Flexibilitza i reforça el teu cos

    Stretching

    Descripció

    Activitat exigent que busca la millora de l’amplitud muscular mitjançant estiraments estàtics actius i passius. Dirigit a persones que busquen un rendiment significatiu de la seva mobilitat articular.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Elasticitat

    Beneficis

    • Prevenció de lesions
    • Guanya flexibilitat i mobilitat
    • Estimula sistema circulatori

  • Swimming Club

    Millora la teva tècnica

    Swimming Club

    Descripció

    Si saps nedar i el que busques és entrenar amb els diferents estils de la natació aquest és el teu club. Acumula metres nedant de moltíssimes formes diferents i surt de la teva zona de confort a la piscina.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Iván León
    • Raúl Puig

    Treball de

    • Tonificació
    • Tècnica estils
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la respiració
    • Augmenta el teu rendiment
    • Modela el teu cos

  • TRX

    Tonifica el teu cos

    TRX

    Descripció

    L’entrenament en suspensió és una forma d’entrenar diferent, funcional i on es poden realitzar moltes variacions d’excercicis i moviments. Permet treballar la musculatura de forma global, tonifica el cos, també és un bon entrenament cardiovascular.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic

    Tècnics

    • Iván León
    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Tonificació
    • Força

    Beneficis

    • Defineix el cos
    • Ajuda a guanyar força
    • Millora de la forma física general

  • Women Care

    Benestar general

    Women Care

    Descripció

    Activitat dissenyada especialment per a les necessitats més comunes del cos de la dona. Treballarem especialment exercicis de gimnasia hipressiva amb postures de Ioga, aquestes tècniques ens ajudaran a millorarar la nostra postura, a tonificarar el sol pèlvic i la faixa abdominal.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Tonificació
    • Postura

    Beneficis

    • Enforteix el sol pèlvic
    • Enforteix la esquena
    • Millora les relacions sexuals
    • Tonifica els músculs abdominals

  • Zumba

    Ritme per a activar el teu cos

    Zumba

    Descripció

    Crema calories i diverteix-te ballant coreografies basades en els diferents ritmes latins.
    Aprofita també la sessió setmanal especial de ZUMBA FEST, la millor manera de començar la setmana és amb una sessió a la pista amb dos tècnics alhora, que dinamitzaran la sessió per a sortir com si ja fos divendres.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Amanci Casanova
    • Miquel Ciutad
    • Anna Gubert
    • Edgar Martinez
    • Raúl Puig
    • Cristian Ramajo
    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força-resistència muscular
    • Ritme i coordinació

    Beneficis

    • Millora de la força – resistència muscular
    • Millora del sentit del ritme i coordinació
    • Millora de la capacitat cardiovascular
    • Millora de la flexibilitat i elasticitat