• Aqua Circuit

    Guanya tono corporal

    Aqua Circuit

    Descripció

    Millora la teva resistència general amb aquest treball per estacions on podràs combinar les nostres màquines de fitness aquàtic amb diferents exercicis aquàtics amb i sense material.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic

    Tècnics

    • Carles Teruel
    • Nebotsa Stajonoviic

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació

    Beneficis

    • Modela el teu cos
    • Activa les teves cames

  • Aquacross

    Molta intensitat

    Aquacross

    Descripció

    Què és millor el treball a l’aigua o al terra? Ja no cal que escullis el medi de treball, utilitza els dos en una mateixa sessió. Gaudeix dels beneficis de la gravetat (fora de la piscina) i de la resistència que ofereix l’aigua per guanyar la força que desitges. Entrenament intervàlic que et permetrà treballar a grans intensitats amb recuperacions incompletes. Enforteix el teu cos amb aquesta fusió de mètodes.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Anna Gubert
    • Iván León

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Resistència

    Beneficis

    • Enforteix el cos
    • Crema calories
    • Guanya resistència cardiovascular

  • Aqua HIIT

    Intens i efectiu

    Aqua HIIT

    Descripció

    Activitat aquàtica d’alta intensitat per a treballar el metabolisme amb entrenament fraccionat en unitats de temps curtes però molt intenses. Treballaràs la teva velocitat de reacció i la teva capacitat anaeròbica així com la teva resistència aeròbica.
    Els exercicis impliquen tot el cos i el desplaçament d’aquest, per aquest motiu hauràs de ser capaç d’ entrar i sortir de l’aigua, submergir-te dins, fer fons i abdominals a la paret de la piscina entre altres elements semblants d’alta exigència.

    S’aconsella l’ús d’ulleres per protegir els ulls de les esquitxades amb l’aigua.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic

    Tècnics

    • Raúl Puig
    • Miquel Ciutad

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Força

    Beneficis

    • Modela el teu cos
    • Crema calories
    • Guanya resistència cardiovascular

  • Aqua Gym

    Gaudeix dels beneficis de l'aigua

    Aqua Gym

    Descripció

    Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena

    Tècnics

    • Iván León
    • Oscar Golano
    • Ferran Mateo
    • Nebotsa Stojanoviic

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força – Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força – Resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor

  • Aqua Soft

    Sessions suaus

    Aqua Soft

    Descripció

    Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.

    • Intensitat

      ★☆☆☆☆

    Activitat suau apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena

    Tècnics

    • Bárbara Fransitorra
    • Ferran Mateo

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor

  • Body Balance

    Guanya flexibilitat, equilibri i força.

    Body Balance

    Descripció

    Les sessions de Body Balance consisteixen en una seqüència d’estiraments i postures inspirats en el Ioga, Tai xi, i Pilates on treballarem tot el cos de manera harmònica i equilibrada. Activitat creada per Les Mills.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Edgar Martinez
    • Franco Fraghi
    • Oscar Golano
    • Marc Gomez

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Força-resistència
    • Equilibri
    • Respiració
    • Enfortiment de tota la musculatura del core

    Beneficis

    • Aporta sensació de calma i benestar.
    • Redueix els nivells d’estrès
    • Afavoreix la capacitat de concentració
    • Millora de la flexibilitat i elasticitat

  • Body Pump

    Força i molta resistència

    Body Pump

    Descripció

    Sessió on treballaràs amb barres i discos que enfortiran i tonificaran tot el nostre cos. Al ritme de la música treballarem els principals grups musculars realitzant els habituals exercicis de fitness.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat intensa no recomenable per a gent gran, o persones amb problemes articulars, lesions o molt baixa forma física. 

    Tècnics

    • Franco Fraghi
    • Raúl Puig
    • Erik Pardo
    • Marc Pardo
    • Marc Gomez del Pulgar

    Treball de

    • Força
    • Cardiovascular
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força
    • Augment de la condició física general
    • Disminució del percentatge de greix corporal
    • Modela i tonifica el cos
    • Augmenta la densitat òssia (preveu la osteoporosi)

  • Body Combat

    Molta intensitat, t'ajudarà a eliminar greix

    Body Combat

    Descripció

    El Body Combat  és un programa de Les Mills, d’entrenament cardiovascular inspirat en les Arts Marcials on s’allibera una gran dosis d’adrenalina i es cremen moltes calories.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat no recomenable per a gent gran o persones amb problemes articulars, lesions o amb molt baixa forma física.

    Tècnics

    • Edgar Martinez
    • Marc Pardo

    Treball de

    • Força – resistència
    • Cardiovascular
    • Flexibilitat
    • Agilitat
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la capacitat funcional del cor
    • Tonifica i defineix els principals grups musculars
    • Disminueix considerablement el percentatge de greix corporal
    • Millora la coordinació i agilitat
    • Augmenta la densitat òssia

  • Core

    Enforteix el centre del teu cos

    Core

    Descripció

    Sessió dirigida a treballar especialment el nucli o centre del teu cos: músculs abdominals superficials i profunds, la musculatura que envolta el maluc i la part baixa de l’esquena, tot i que sempre intentarem reclutar el màxim de fibres musculars de tot el cos.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Postural
    • Força
    • Equilibri

    Beneficis

    • Millora la postura
    • Alleuja els dolors d’esquena
    • Millora l’equilibri

  • Cross Training

    Alta intensitat – Cross Fit- Crema calories – Perdre pes

    Cross Training

    Descripció

    Treball global de tot el cos, executant exercicis d’alta intensitat. Està basat en circuits que combinen exercicis de força, d’ agilitat, amb molts canvis de ritme. Ho donarem tot en aquestes sessions de Cross Training.

    • Intensitat

      ★★★★★

    No apta per a gent gran o persones amb problemes articulars,lesions o amb baixa forma física.

    Tècnics

    • Xavi Marfil
    • Marc Pardo
    • Iván León

    Treball de

    • Força
    • Potència
    • Resistència aeròbica
    • Agilitat
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora de la força i potència
    • Millora de la resistència aeròbica
    • Millora del control motriu: agilitat i equil·libri
    • Activitat on hi ha un elevat consum de greixos, ideal per perdre pes

  • El·líptica

    Cardio intens

    El·líptica

    Descripció

    Activitat cardiovascular musicalitzada. Consisteix en pedalejar al ritme de la música acompanyant l’exercici amb un treball de mobilitat de braços. Les sessions tenen una duració de 30 minuts.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat indicada per a tothom.

    Tècnics

    • Erik Pardo
    • Marc Pardo
    • Franco Fraghi
    • Edgar Martinez
    • Raúl Puig
    • Ferran Mateo

    Treball de

    • Resistència aeróbica
    • Potència aeróbica

    Beneficis

    • Millora la capacitat aeróbica
    • Augmenta la capacitat pulmonar
    • Augmenta la poténcia de les cames

  • El·líptica Queenax

    Mix d'entrenament

    Descripció

    Combinació d’una sessió de 30 min d’el·líptica amb 20 de treball funcional Queenax. D’aquesta manera treballes cardio (cíclic), força i resistència en una mateixa sessió fent que sigui molt completa l’hora treballada.
    Hi ha la possibilitat de fer només una cosa o l’altre però la gent que vingui de l’el·líptica tindrà preferència per continuar amb el treball de força.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Iván León
    • Erik Pardo

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Força

    Beneficis

    • Estilitza el teu cos
    • Tonifica’t
    • Guanya força

  • En Forma

    Baix Impacte, Flexibilitat, Cardio

    En Forma

    Descripció

    Posa’t en forma amb sessions de baix impacte on realitzarem un treball cardiovascular, però també exercicis de força, flexibilitat i mobilitat articular.

    • Intensitat

      ★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Erik Pardo

    Treball de

    • Força – resistència
    • Cardiovascular
    • Flexibilitat

    Beneficis

    • Activació del sistema circulatori i muscular
    • Millora de la mobilitat i amplitud articular
    • Millora la postura, agilitat i equilibri.

  • Estiraments

    Flexibilitat – correcció postural – prevenció lesions

    Estiraments

    Descripció

    Els Estiraments ens ajudaran a mantenir la flexibilitat de tots els músculs, afavorint una bona postura i prevenint possibles lesions múscul-esquelètiques. Amb una pràctica constant la millora de la flexibilitat serà notable.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Fabio Scharlau
    • Mercè Civit

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Elasticitat
    • Respiració

    Beneficis

    • Millora de la flexibilitat global
    • Correcció de postures
    • Disminució de dolor articular
    • Prevenció de lesions

  • Fit Bike

    Pèrdua de pes – Resistència – Capacitat pulmonar

    Fit Bike

    Descripció

    Treballa intensament pedalejant al ritme de la música. Les sessions tenen un objectiu diferent per a que puguis assolir els teus objectius.
    Fit Bike Fartlek: sessions continues amb variacions de ritme i intensitat, determinades per la música.
    Fit Bike Progressiu (muntanya): Augment progressiu de la intensitat variant la resistència i la cadència RPM.
    Fit Bike Intervàlic: Modificació de la intensitat al llarg de la sessió alternant períodes d’alta intensitat i de recuperació.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat per a persones en bon estat físic.

    Tècnics

    • Ivan León
    • David Ubiedo
    • Franco Fraghi
    • Edgar Martinez
    • Marc Pardo
    • Erik Pardo
    • Raúl Puig
    • Marc Aresté
    • Esther Molina
    • Miquel Ciutad
    • Ferran Mateo
    • Marc Gomez del Pulgar

    Treball de

    • Resistència aeróbica
    • Potència aeróbica
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora la capacitat aeróbica
    • Millora la resistència anaeróbica
    • Augmenta la capacitat pulmonar
    • Augmenta la poténcia de les cames

  • FitBike Combat

    Mix d'entrenament

    FitBike Combat

    Descripció

    Si vols descarregar adrenalina aquesta és la teva activitat. Començarem amb 30 min de fit-bike i acabarem 25 minuts més amb una classe de Body Combat, la millor manera de rematar l’hora. Oblida’t dels teus problemes i canalitza la teva energia positiva amb nosaltres!

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Marc Pardo

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Resistència

    Beneficis

    • Estilitza el teu cos
    • Tonifica’t
    • Crema calories
    • Guanya força

  • FitBike Queenax

    Mix d'entrenament

    FitBike Queenax

    Descripció

    Combinació d’una sessió de 30 min de fitbike amb 20 de treball funcional Queenax. D’aquesta manera treballes cardio (cíclic), força i resistència en una mateixa sessió fent que sigui molt completa l’hora treballada.
    Hi ha la possibilitat de fer només una cosa o l’altre però la gent que vingui de la bicicleta tindrà preferència per continuar amb el treball de força.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Iván León

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Força

    Beneficis

    • Estilitza el teu cos
    • Tonifica’t
    • Crema calories
    • Guanya força

  • Fitboxing

    Crema moltes calories

    Fitboxing

    Descripció

    Activitat cardiovascular híbrida que combina moviments de la boxa amb exercicis de força funcionals, amb el propi pes i exercicis anaeròbics que augmentin pulsacions al nostre sistema cardiovascular. És l’opció perfecte per modelar el cos i aconseguir una molt bona forma física alhora.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Franco Fraghi
    • Esther Molina
    • Nebotsa Stojanoviic

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Resistència

    Beneficis

    • Tonifica’t
    • Crema calories
    • Guanya força

  • Hipopressius

    Enforteix el teu sol pèlvic

    Hipopressius

    Descripció

    El pilar d’aquestes sessions és el treball del sol pèlvic i la faixa abdominal. Gràcies a les tècniques hipopressives i als exercicis de Kegel podràs millorar la teva connexió i to muscular d’aquestes zones amb tendència a la debilitat i hipotonia.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Tonificació

    Beneficis

    • Enforteix el sol pèlvic
    • Millora les relacions sexuals
    • Tonifica els músculs abdominals

  • Jump

    Capacitat cardiovascular – Equilibri – Resistència Aeròbica

    Jump

    Descripció

    Sessions de treball cardiovascular intens a sobre d’un petit llit elàstic combinat amb exercicis de tonificació. Necessitem molta estabilitat i equilibri.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat per a tothom que no pateixi cap lesió o patología

    Tècnics

    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Força – resistència muscular
    • Resistència aeròbica
    • Equilibri

    Beneficis

    • Millora de la força-resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor
    • Millora de la coordinació i equilibri

  • Km 5

    Run run run

    Km 5

    Descripció

    Vols començar a córrer però et falta motivació? Vine a córrer amb els nostres grups d’iniciació. Distancies curtes i intensitats suaus dissenyades per començar amb aquesta activitat tan completa.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Albert Massafont
    • Carles Teruel

    Treball de

    • Tonificació
    • Corrdinació

    Beneficis

    • Define les teves cames
    • Modela el teu cos

  • Km 8

    Run run run

    Km 8

    Descripció

    Si no t’agrada córrer sol i prefereixes fer-ho acompanyat pots vine a cremar calories amb nosaltres. Sessions moderades de running on gaudiràs durant 1 hora per racons magnífics de la ciutat.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Carles Teruel
    • Nacho Puig

    Treball de

    • Tonificació
    • Corrdinació

    Beneficis

    • Define les teves cames
    • Modela el teu cos

  • Pilates

    Flexibilitat i enfortiment del teu core

    Pilates

    Descripció

    Mètode de condicionament físic on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura profunda fins la perifèrica i en la que intervé tant el cos com la ment, amb l’objectiu d’aconseguir l’equilibri muscular òptim. Els exercicis de Pilates es realitzen lentament i  de forma controlada.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Isabel Abadal
    • Esther Molina

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Equilibri
    • Respiració

    Beneficis

    • Millora del to muscular
    • Afavoreix el sistema sanguini
    • Millora les dolences d’esquena

  • Smart Circuit

    Tonificació de forma senzilla

    Smart Circuit

    Descripció

    Sessions de 20 minuts per a grups reduïts dinamitzades per un tècnic a la Zona Corporal. Gràcies al circuit d’entrenament muscular, milloraràs la teva silueta, aconseguint un cos més ferm i esvelt.
    9 estacions amb màquines hidràuliques on podràs treballar amb la intensitat que més et convingui. Tothom pot participar-hi!
    Descobreix les infinites combinacions que et dona Smart Circuit i optmitzaràs el teu temps d’entrenament.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic a càrrec de la Zona Corporal

    Treball de

    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Treballa tot el cos
    • Tonifica de forma senzilla

  • Postural Soft

    Recuperació postpart – Millora la teva sexualitat – Enforteix el teu sol pèlvic – Abdominals hipopressius

    Postural Soft

    Descripció

    Treball de condicionament físic integral del cos on prenem una atenció especial a la nostra postura i també realitzarem exercicis de sol pelvià. Els exercicis posturals són classes on no només treballaràs la teva musculatura, sinó que destensem tota la nostra estructura de manera global.

    • Intensitat

      ★☆☆☆☆

    Activitat apta per a tothom, també estàindicada per embarassades, post part, menopàusiques.

    Tècnics

    • Fabio Scharlau
    • Esther Molina

    Treball de

    • Reeducació postural
    • Enfortiment de la musculatura del periné
    • Aprenentatge i control de diferents tècniques de respiració
    • Abdominals hipopressius
    • Reeducació postural
    • Equilibri

    Beneficis

    • Millora la teva postura
    • Millora l’estabilitat de la pelvis i tots els òrgans relacionats
    • Millora de la vascularització local
    • Millora de les dolences freqüents de l’embaràs: lumbàlgies, ciàtiques, retenció de líquids
    • Prevenció i millora de les dolences freqüents post-embaràs, post-part i menopàusia: despreniments de matriu, incontinència urinària, hipotonia de la faixa abdominal, disfuncions sexuals

  • Poolbike

    Pedaleja a l'aigua – Crema calories – Resistència

    Poolbike

    Descripció

    Sessions grupals de Poolbike on farem un treball diferent, pedalejarem al ritme de la música en una bicicleta aquàtica.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Nebo Stojanoviic
    • Miquel Ciutad
    • Edgar Martinez
    • Esther Molina
    • Carles Teruel
    • Marc Aresté
    • Albert Masafont

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força-resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força – resistència muscular
    • Millora la resistència aeròbica
    • Afavoreix la circulació sanguínia

  • Queenax

    Novetat, diversió i resultats

    Queenax

    Descripció

    Aquesta proposta és tendència dins de l’entrenament funcional, et permetrà realitzar exercicis nous, originals i innovadors en un espai diferent. A les sessions trobaràs diversos materials per a traballar: sacs de boxa, SuperFuncional, GoFlo, Suspensión ABS, i propostes molt interessants. Aprenderàs moviments nous i noves maneres de millorar el teu cos.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Raúl Puig
    • Nebotsa Stajonoviic
    • Xavi Marfil
    • Erik Pardo
    • Carles Teruel

    Treball de

    • Tonificació

    Beneficis

    • Estilitza el teu cos
    • Treballa l’equilibri
    • Tonifica’t
    • Allibera tensions

  • QueenaxHIIT

    Molt intens i eficient

    QueenaxHIIT

    Descripció

    Des dels Estats Units ens arriba aquesta nova proposta d’entrenament funcional. En aquestes sessions trobaràs sac de boxa, Superfuncional, GoFlo, Suspension ABS, entre altres elements. Sessions en format circuit combinant els elements que ens proporciona l’estructura del Queenax amb altres exercicis funcionals.
    AMRAP (As many repetitions as possible) Durant un minut has de fer el màxim de repeticions.
    EMOM (every minute on the minute) S’ha de complir un número concret de repeticions amb un temps màxim d’un minut. Tot el temps que sobri del minut és el temps que s’aconsegueix de descans per la següent sèrie.
    TABATA Entrenament metabòlic per excel·lència on es treballen exercicis amb implicació global del cos durant 20 segons amb 10 segons de recuperació durant 4 o 8 series
    LIMIT Entrenament funcional a base de reptes.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic
    Activitat on hi ha un elevat consum de greixos, ideal per a perdre pes

    Tècnics

    • Erik Pardo
    • Xavi Marfil

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Potència
    • Agilitat i coordinació

    Beneficis

    • Crema calories
    • Millora resistència cardiovascular
    • Millora la potència i el control motriu

  • QueenaxTEAM

    Optmitza el teu temps al màxim

    Descripció

    Activitat similar al Queenax Hiit però amb un component, el treball en grup.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic

    Tècnics

    • Edgar Martinez
    • Xavi Marfil
    • Erik Pardo
    • Raúl Puig
    • Victor Esquinas
    • Sergio Sanchez
    • David Ubiedo

    Treball de

    • Resistència
    • Cardiovascular

    Beneficis

    • Millora el teu rendiment
    • Crema calories
    • Defineix el teu cos
    • Desconnecta i divertei-te entrenant

  • Sport Training

    Diverteix-te fent sport

    Sport Training

    Descripció

    Si t’agrada l’esport i vols posar-te en forma, entrena amb nosaltres combinant diferents modalitats esportives. Diversió i resultats garantits.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Edgar Martinez

    Treball de

    • Resistència Cardiovascular
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la coordinació
    • Resistència cardiovascular
    • Millora de la forma física general

  • Station

    Guanya resistència

    Descripció

    El treball per estacions et permet centrar-te en un exercici i donar el millor de tu mateix fins que et toqui canviar. D’aquesta manera, gràcies a unes recuperacions molts curtes, podràs incrementar al teu ritme la teva força i resistència general.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació

    Beneficis

    • Defineix el teu cos
    • Millora la teva força
    • optimitza el teu temps

  • Stretching

    Flexibilitza i reforça el teu cos

    Stretching

    Descripció

    Intensitat i dinamisme on combinaràs diferents tipus d’estiraments per a millorar la teva amplitud de moviment i la mobilitat de les articulacions. A diferècnia de les sessions d’Estiraments, és una activitat més vigorosa i més potent.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Elasticitat

    Beneficis

    • Prevenció de lesions
    • Guanya flexibilitat i mobilitat
    • Estimula sistema circulatori

  • Swimming Club

    Millora la teva tècnica

    Swimming Club

    Descripció

    Si saps nedar i el que busques és entrenar amb els diferents estils de la natació aquest és el teu club. Acumula metres nedant de moltíssimes formes diferents i surt de la teva zona de confort a la piscina.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Iván León
    • Raul Puig
    • Carles Teruel

    Treball de

    • Tonificació
    • Tècnica estils
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la respiració
    • Augmenta el teu rendiment
    • Modela el teu cos

  • TRX Glutis

    Tonifica els teus glutis

    TRX Glutis

    Descripció

    Si t’agrada l’esport i vols posar-te en forma, entrena amb nosaltres combinant diferents modalitats esportives. Diversió i resultats garantits.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a persones amb bon estat físic

    Tècnics

    • David Ubiedo
    • Iván León
    • Sergio Sanchez
    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Resistència Cardiovascular
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la coordinació
    • Resistència cardiovascular
    • Millora de la forma física general

  • Urban Dance

    Street Dance – Ritme – Crema calories – Millora la coordinació – Dansa

    Urban Dance

    Descripció

    Posa’t en forma movent-te al ritme del ball dels carrers de Nova York. Frenètic, intens i molt divertit.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Isabel Abadal

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força-resistència muscular
    • Ritme i coordinació

    Beneficis

    • Millora de la força – resistència muscular
    • Millora del sentit del ritme i coordinació
    • Millora de la capacitat cardiovascular
    • Millora de la flexibilitat i elasticitat

  • YogaFusion

    Benestar general

    Descripció

    Activitat sense coreografiar, que combina Ioga, Pilates, Tai-chi i altres tècniques posturals.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Esther Molina

    Treball de

    • Postural
    • Relaxació

    Beneficis

    • Guanya amplitud de moviment
    • Reeduca la teva postura
    • Consciència postural

  • Zumba

    Ritme – Crema calories – Millora la coordinació – Tonificació

    Zumba

    Descripció

    Crema calories i diverteix-te ballant coreografies basades en els diferents ritmes latins.
    Aquest curs també gaudiràs del ZUMBA FEST, la millor manera de començar la setmana és amb una sessió a la pista amb dos tècnics alhora, que dinamitzaran la sessió per a sortir com si ja fos divendres.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Raúl Puig
    • Esther Molina
    • Edgar Martinez

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força-resistència muscular
    • Ritme i coordinació

    Beneficis

    • Millora de la força – resistència muscular
    • Millora del sentit del ritme i coordinació
    • Millora de la capacitat cardiovascular
    • Millora de la flexibilitat i elasticitat