- 1 sessió puntual42,94€
- Pack 5 sessions171,62€
- Pack 10 sessions309,93€
Què és millor el treball a l’aigua o al terra? Ja no cal que escullis el medi de treball, utilitza els dos en una mateixa sessió. Gaudeix dels beneficis de la gravetat (fora de la piscina) i de la resistència que ofereix l’aigua per guanyar la força que desitges. Entrenament intervàlic que et permetrà treballar a grans intensitats amb recuperacions incompletes. Enforteix el teu cos amb aquesta fusió de mètodes.
Activitat apta per a tothom
Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.
Activitat apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena
Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.
Activitat suau apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena
Les sessions de Body Balance consisteixen en una seqüència d’estiraments i postures inspirats en el Ioga, Tai xi, i Pilates on treballarem tot el cos de manera harmònica i equilibrada. Activitat creada per Les Mills.
Activitat apta per a tothom.
Sessió on treballaràs amb barres i discos que enfortiran i tonificaran tot el nostre cos. Al ritme de la música treballarem els principals grups musculars realitzant els habituals exercicis de fitness.
Activitat intensa no recomenable per a gent gran, o persones amb problemes articulars, lesions o molt baixa forma física.
El Body Combat és un programa de Les Mills, d’entrenament cardiovascular inspirat en les Arts Marcials on s’allibera una gran dosis d’adrenalina i es cremen moltes calories.
Activitat no recomenable per a gent gran o persones amb problemes articulars, lesions o amb molt baixa forma física.
Sessió dirigida a treballar especialment el nucli o centre del teu cos: músculs abdominals superficials i profunds, la musculatura que envolta el maluc i la part baixa de l’esquena, tot i que sempre intentarem reclutar el màxim de fibres musculars de tot el cos.
Activitat apta per a tothom
Sessió dirigida enfocada a treballar els glutis i les cames.
Activitat apta per a tothom
Treball global de tot el cos, executant exercicis d’alta intensitat. Està basat en circuits que combinen exercicis de força, d’ agilitat, amb molts canvis de ritme. Ho donarem tot en aquestes sessions de Cross Training.
No apta per a gent gran o persones amb problemes articulars,lesions o amb baixa forma física.
Posa’t en forma amb sessions de baix impacte on realitzarem un treball cardiovascular, però també exercicis de força, flexibilitat i mobilitat articular.
Activitat apta per a tothom
Els Estiraments ens ajudaran a mantenir la flexibilitat de tots els músculs, afavorint una bona postura i prevenint possibles lesions múscul-esquelètiques. Amb una pràctica constant la millora de la flexibilitat serà notable.
Activitat apta per a tothom.
Activitat de fitness familiar, pensada per a que els pares i fills puguin gaudir d’una estona divertida. Sessions coreografiades, circuits de fitness., tot per a compartir amb els més petits.
Activitat apta per a tothom
S’utilitzen tècniques de base per a realitzar l’escalfament i passos de ball dinàmics per a treballar la part cardiovascular. Es combina música acústica de piano amb música pop més enèrgica per les parts més exigents.
Amb les sessions de Fit Ballet estilitzaràs tot el teu cos, a la vegada que milloraràs la teva postura i definiràs els teus músculs.
Activitat apta per a tothom
Treballa intensament pedalejant al ritme de la música. Les sessions tenen un objectiu diferent per a que puguis assolir els teus objectius.
Fit Bike Fartlek: sessions continues amb variacions de ritme i intensitat, determinades per la música.
Fit Bike Progressiu (muntanya): Augment progressiu de la intensitat variant la resistència i la cadència RPM.
Fit Bike Intervàlic: Modificació de la intensitat al llarg de la sessió alternant períodes d’alta intensitat i de recuperació.
Activitat per a persones en bon estat físic.
Descobreix HBX boxing, sessions funcionals basades en el boxing i les arts marcials. El teu adversari serà el sac de boxa, aquí podràs descarregar tota la teva força.
És un programa accesible a qualsevol persona, t’ajudarà a definir el teu cos, cremaras calories per tant perdràs pes, també milloraràs la explosivitat dels teus moviments.
Diversió i entrenamament t’esperan.
Activitat apta per a tothom
Vols començar a córrer però et falta motivació? Vine a córrer amb els nostres grups d’iniciació. Distancies curtes i intensitats suaus dissenyades per començar amb aquesta activitat tan completa.
Activitat apta per a tothom
Km 5 Vols començar a córrer però et falta motivació? Vine a córrer amb els nostres grups d’iniciació. Distancies curtes i intensitats suaus dissenyades per començar amb aquesta activitat tan completa.
KM 8 Si no t’agrada córrer sol i prefereixes fer-ho acompanyat pots vine a cremar calories amb nosaltres. Sessions moderades de running on gaudiràs durant 1 hora per racons magnífics de la ciutat.
Activitat apta per a tothom
Mètode de condicionament físic on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura profunda fins la perifèrica i en la que intervé tant el cos com la ment, amb l’objectiu d’aconseguir l’equilibri muscular òptim. Els exercicis de Pilates es realitzen lentament i de forma controlada.
Les sessions de Pilates Barra són d’un nivell més avançat i s’utilizen les espatlleres per a incrementar el treball de la flexibilitat i l’activació del nostre powerhouse.
Activitat apta per a tothom.
Entrenar amb bandes elàstiques no és cap broma. No deixis que l’aparença lleugera del material t’enganyi. Realment, en l’àmbit del rendiment fa molt de temps que s’utilitzen en les planificacions de força de les temporades donat els seus contrastats beneficis.
Prova les nostres sessions de Power Band i podràs prevenir lesions articulars i tendinoses al mateix temps que cremes calories i actives el teu metabolisme.
Treballar el cos en 30 minuts, sense castigar les teves articulacions, és suficient per modelar la figura que desitges. Notaràs uns músculs treballats i unes articulacions lleugeres amb molta mobilitat.
Activitat apta per a tothom
Sessions grupals de Poolbike on farem un treball diferent, pedalejarem al ritme de la música en una bicicleta aquàtica.
Activitat apta per a tothom.
Aquesta proposta és tendència dins de l’entrenament funcional, et permetrà realitzar exercicis nous, originals i innovadors en un espai diferent. A les sessions trobaràs diversos materials per a traballar: sacs de boxa, SuperFuncional, GoFlo, Suspensión ABS, i propostes molt interessants. Aprenderàs moviments nous i noves maneres de millorar el teu cos.
Queenax TEAM: Activitat similar al Queenax Hiit però amb un component, el treball en grup.
Queenax Hiit:Des dels Estats Units ens arriba aquesta nova proposta d’entrenament funcional. En aquestes sessions trobaràs sac de boxa, Superfuncional, GoFlo, Suspension ABS, entre altres elements. Sessions en format circuit combinant els elements que ens proporciona l’estructura del Queenax amb altres exercicis funcionals.
AMRAP (As many repetitions as possible) Durant un minut has de fer el màxim de repeticions.
EMOM (every minute on the minute) S’ha de complir un número concret de repeticions amb un temps màxim d’un minut. Tot el temps que sobri del minut és el temps que s’aconsegueix de descans per la següent sèrie.
TABATA Entrenament metabòlic per excel·lència on es treballen exercicis amb implicació global del cos durant 20 segons amb 10 segons de recuperació durant 4 o 8 series
LIMIT Entrenament funcional a base de reptes.
Queenax Elements: gaudeix dels elements funcionals del treball de Queenax a la Zona Corporal. Trenca la rutina dels teus entrenaments de Fitness combinant amb una sessió funcional amb el teu entrenador..
Activitat apta per a tothom
Programa divertit que combina diferents estils de ball amb passos senzills, sensuals i amb molta intensitat. És perfecte per a posar-te en forma i treura a l’artista que portes dins.
Activitat apta per a tothom
Activitat exigent que busca la millora de l’amplitud muscular mitjançant estiraments estàtics actius i passius. Dirigit a persones que busquen un rendiment significatiu de la seva mobilitat articular.
Activitat apta per a tothom
Si saps nedar i el que busques és entrenar amb els diferents estils de la natació aquest és el teu club. Acumula metres nedant de moltíssimes formes diferents i surt de la teva zona de confort a la piscina.
Activitat apta per a tothom
Activitat dissenyada especialment per a les necessitats més comunes del cos de la dona. Treballarem especialment exercicis de gimnasia hipressiva amb postures de Ioga, aquestes tècniques ens ajudaran a millorarar la nostra postura, a tonificarar el sol pèlvic i la faixa abdominal.
Activitat apta per a tothom
Crema calories i diverteix-te ballant coreografies basades en els diferents ritmes latins.
Aprofita també la sessió setmanal especial de ZUMBA FEST, la millor manera de començar la setmana és amb una sessió a la pista amb dos tècnics alhora, que dinamitzaran la sessió per a sortir com si ja fos divendres.
Activitat apta per a tothom.
