• Aquacross

    Molta intensitat

    Aquacross

    Descripció

    Què és millor el treball a l’aigua o al terra? Ja no cal que escullis el medi de treball, utilitza els dos en una mateixa sessió. Gaudeix dels beneficis de la gravetat (fora de la piscina) i de la resistència que ofereix l’aigua per guanyar la força que desitges. Entrenament intervàlic que et permetrà treballar a grans intensitats amb recuperacions incompletes. Enforteix el teu cos amb aquesta fusió de mètodes.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Oscar Golano
    • Anna Gubert
    • Iván León

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Resistència

    Beneficis

    • Enforteix el cos
    • Crema calories
    • Guanya resistència cardiovascular

  • Aqua Gym

    Gaudeix dels beneficis de l'aigua

    Aqua Gym

    Descripció

    Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena

    Tècnics

    • Marc Aresté
    • Iván León
    • Oscar Golano
    • Anna Gubert
    • Ferran Mateo
    • Raúl Puig

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força – Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força – Resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor

  • Aqua Soft

    Sessions suaus

    Aqua Soft

    Descripció

    Exercicis de tonificació i cardiovasculars que faran treballar tot el nostre cos, utilitzant la resistència de l’aigua i aprofitant els beneficis que ens aporta aquest medi.

    • Intensitat

      ★☆☆☆☆

    Activitat suau apta per a tothom. Recomanada a persones amb artrosi i patologies d’esquena

    Tècnics

    • Bárbara Fransitorra
    • Ferran Mateo
    • Fabio Scharlau

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora resistència muscular
    • Millora la capacitat funcional del cor

  • Body Balance

    Guanya flexibilitat, equilibri i força.

    Body Balance

    Descripció

    Les sessions de Body Balance consisteixen en una seqüència d’estiraments i postures inspirats en el Ioga, Tai xi, i Pilates on treballarem tot el cos de manera harmònica i equilibrada. Activitat creada per Les Mills.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Anna Gubert
    • Eva Villanueva
    • Franco Fraghi
    • Oscar Golano

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Força-resistència
    • Equilibri
    • Respiració
    • Enfortiment de tota la musculatura del core

    Beneficis

    • Aporta sensació de calma i benestar.
    • Redueix els nivells d’estrès
    • Afavoreix la capacitat de concentració
    • Millora de la flexibilitat i elasticitat

  • Body Pump

    Força i molta resistència

    Body Pump

    Descripció

    Sessió on treballaràs amb barres i discos que enfortiran i tonificaran tot el nostre cos. Al ritme de la música treballarem els principals grups musculars realitzant els habituals exercicis de fitness.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat intensa no recomenable per a gent gran, o persones amb problemes articulars, lesions o molt baixa forma física. 

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Franco Fraghi
    • Oscar Golano
    • Edgar Martinez
    • Raúl Puig
    • Erik Pardo
    • Sergio Sanchez Valero
    • Didac Talavera

    Treball de

    • Força
    • Cardiovascular
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força
    • Augment de la condició física general
    • Disminució del percentatge de greix corporal
    • Modela i tonifica el cos
    • Augmenta la densitat òssia (preveu la osteoporosi)

  • Body Combat

    Elimina greix amb molta intensitat

    Body Combat

    Descripció

    El Body Combat  és un programa de Les Mills, d’entrenament cardiovascular inspirat en les Arts Marcials on s’allibera una gran dosis d’adrenalina i es cremen moltes calories.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat no recomenable per a gent gran o persones amb problemes articulars, lesions o amb molt baixa forma física.

    Tècnics

    • Edgar Martinez
    • Oscar Golano

    Treball de

    • Força – resistència
    • Cardiovascular
    • Flexibilitat
    • Agilitat
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la capacitat funcional del cor
    • Tonifica i defineix els principals grups musculars
    • Disminueix considerablement el percentatge de greix corporal
    • Millora la coordinació i agilitat
    • Augmenta la densitat òssia

  • ABS

    Enforteix el centre del teu cos

    ABS

    Descripció

    Sessió dirigida a treballar especialment el nucli o centre del teu cos: músculs abdominals superficials i profunds, la musculatura que envolta el maluc i la part baixa de l’esquena, tot i que sempre intentarem reclutar el màxim de fibres musculars de tot el cos.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Postural
    • Força
    • Equilibri

    Beneficis

    • Millora la postura
    • Alleuja els dolors d’esquena
    • Millora l’equilibri

  • Glutis

    Defineix el teu cos

    Glutis

    Descripció

    Sessió dirigida enfocada a treballar els glutis i les cames.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Força
    • Tonificació

    Beneficis

    • Millora les teves cames
    • Defineix els glutis

  • Cross Training

    Alta intensitat – Cross Fit- Crema calories – Perdre pes

    Cross Training

    Descripció

    Treball global de tot el cos, executant exercicis d’alta intensitat. Està basat en circuits que combinen exercicis de força, d’ agilitat, amb molts canvis de ritme. Ho donarem tot en aquestes sessions de Cross Training.

    • Intensitat

      ★★★★★

    No apta per a gent gran o persones amb problemes articulars,lesions o amb baixa forma física.

    Tècnics

    • Edgar Martinez
    • Xavi Marfil
    • Iván León
    • Dani Landeira
    • Oscar Jover
    • Sergio Sanchez Valero

    Treball de

    • Força
    • Potència
    • Resistència aeròbica
    • Agilitat
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora de la força i potència
    • Millora de la resistència aeròbica
    • Millora del control motriu: agilitat i equil·libri
    • Activitat on hi ha un elevat consum de greixos, ideal per perdre pes

  • En Forma

    Baix Impacte, Flexibilitat, Cardio

    En Forma

    Descripció

    Posa’t en forma amb sessions de baix impacte on realitzarem un treball cardiovascular, però també exercicis de força, flexibilitat i mobilitat articular.

    • Intensitat

      ★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Anna Gubert

    Treball de

    • Força – resistència
    • Cardiovascular
    • Flexibilitat

    Beneficis

    • Activació del sistema circulatori i muscular
    • Millora de la mobilitat i amplitud articular
    • Millora la postura, agilitat i equilibri.

  • Estiraments

    Flexibilitat i correcció postural

    Estiraments

    Descripció

    Els Estiraments ens ajudaran a mantenir la flexibilitat de tots els músculs, afavorint una bona postura i prevenint possibles lesions múscul-esquelètiques. Amb una pràctica constant la millora de la flexibilitat serà notable.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Eva Villanueva
    • Fabio Scharlau
    • Mercè Civit

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Elasticitat
    • Respiració

    Beneficis

    • Millora de la flexibilitat global
    • Correcció de postures
    • Disminució de dolor articular
    • Prevenció de lesions

  • Fit Family

    Diversió total

    Fit Family

    Descripció

    Activitat de fitness familiar, pensada per a que els pares i fills puguin gaudir d’una estona divertida. Sessions coreografiades, circuits de fitness., tot per a compartir amb els més petits.

    • Intensitat

      ★★☆☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Cristian Ramajo

    Treball de

    • Diversió familiar

    Beneficis

    • Estona agradable en familia

  • Fit Bike

    Tonifica les cames i amplia la capacitat pulmonar

    Fit Bike

    Descripció

    Treballa intensament pedalejant al ritme de la música. Les sessions tenen un objectiu diferent per a que puguis assolir els teus objectius.
    Fit Bike Fartlek: sessions continues amb variacions de ritme i intensitat, determinades per la música.
    Fit Bike Progressiu (muntanya): Augment progressiu de la intensitat variant la resistència i la cadència RPM.
    Fit Bike Intervàlic: Modificació de la intensitat al llarg de la sessió alternant períodes d’alta intensitat i de recuperació.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat per a persones en bon estat físic.

    Tècnics

    • Ivan León
    • David Ubiedo
    • Franco Fraghi
    • Erik Pardo
    • Raúl Puig
    • Oscar Golano
    • Oscar Jover
    • Sergio Sanchez
    • Alber Masafont
    • Amanci Casanovas
    • Miquel Ciutad
    • Ferran Mateo

    Treball de

    • Resistència aeróbica
    • Potència aeróbica
    • Resistència muscular

    Beneficis

    • Millora la capacitat aeróbica
    • Millora la resistència anaeróbica
    • Augmenta la capacitat pulmonar
    • Augmenta la poténcia de les cames

  • HBX

    Intensitat màxima

    HBX

    Descripció

    Descobreix HBX boxing, sessions funcionals basades en el boxing i les arts marcials. El teu adversari serà el sac de boxa,  aquí podràs descarregar tota la teva força.

    És un programa accesible a qualsevol persona, t’ajudarà a definir el teu cos, cremaras calories per tant perdràs pes, també milloraràs la explosivitat dels teus moviments.

    Diversió i entrenamament t’esperan.

    • Intensitat

      ★★★★★

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Franco Fraghi
    • Oscar Golano
    • Oscar Jover
    • Edgar Martinez
    • Erik Pardo
    • Cristian Ramajo
    • Sergio Sanchez

    Treball de

    • Cardiovascular
    • Tonificació
    • Resistència

    Beneficis

    • Tonifica’t
    • Elimina l’stress
    • Crema calories
    • Guanya força

  • Km 5

    Run run run

    Km 5

    Descripció

    Vols començar a córrer però et falta motivació? Vine a córrer amb els nostres grups d’iniciació. Distancies curtes i intensitats suaus dissenyades per començar amb aquesta activitat tan completa.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Albert Massafont
    • Carles Teruel

    Treball de

    • Tonificació
    • Corrdinació

    Beneficis

    • Define les teves cames
    • Modela el teu cos

  • Km

    Run run run

    Km

    Descripció

    Km 5 Vols començar a córrer però et falta motivació? Vine a córrer amb els nostres grups d’iniciació. Distancies curtes i intensitats suaus dissenyades per començar amb aquesta activitat tan completa.
    KM 8 Si no t’agrada córrer sol i prefereixes fer-ho acompanyat pots vine a cremar calories amb nosaltres. Sessions moderades de running on gaudiràs durant 1 hora per racons magnífics de la ciutat.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Albert Massafont
    • Nacho Puig
    • David Ubiedo

    Treball de

    • Tonificació
    • Corrdinació

    Beneficis

    • Define les teves cames
    • Modela el teu cos

  • Pilates

    Flexibilitat i enfortiment del teu core

    Pilates

    Descripció

    Mètode de condicionament físic on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura profunda fins la perifèrica i en la que intervé tant el cos com la ment, amb l’objectiu d’aconseguir l’equilibri muscular òptim. Els exercicis de Pilates es realitzen lentament i  de forma controlada.
    Les sessions de Pilates Barra són d’un nivell més avançat i s’utilizen les espatlleres per a incrementar el treball de la flexibilitat i l’activació del nostre powerhouse.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Nacho Puig
    • Eva Villanueva
    • Juliette Zimel

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Equilibri
    • Respiració

    Beneficis

    • Millora del to muscular
    • Afavoreix el sistema sanguini
    • Millora les dolences d’esquena

  • Sculpt HIIT

    Força i definició

    Sculpt HIIT

    Descripció

    Aquesta sessió està pensada per a donar-te la força, definició i elegància que necessites. Durant 50 minuts entrenaràs de forma intensa tot el teu cos, aquest treball t’ajudarà a aconseguir una silueta definida, músculs forts i un cor resistent. L’entrenament continuat amb aquesta classe et donarà els resultats esperats.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Edgar Martinez

    Treball de

    • Força
    • Cardio
    • Tono

    Beneficis

    • Millora del to muscular
    • Guanya força i agilitat
    • Defineix la teva figura

  • PowerBand

    Tonifica i defineix

    PowerBand

    Descripció

    Entrenar amb bandes elàstiques no és cap broma. No deixis que l’aparença lleugera del material t’enganyi. Realment, en l’àmbit del rendiment fa molt de temps que s’utilitzen en les planificacions de força de les temporades donat els seus contrastats beneficis.
    Prova les nostres sessions de Power Band i podràs prevenir lesions articulars i tendinoses al mateix temps que cremes calories i actives el teu metabolisme.
    Treballar el cos en 30 minuts, sense castigar les teves articulacions, és suficient per modelar la figura que desitges. Notaràs uns músculs treballats i unes articulacions lleugeres amb molta mobilitat.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Anna Gubert
    • Cristian Ramajo
    • Eva Villanueva
    • Fabio Scharlau
    • Edgar Martinez
    • Sergio Sanchez Valero

    Treball de

    • Força

    Beneficis

    • Tonifica el teu cos
    • Augmenta la teva força

  • Poolbike

    Pedaleja a l'aigua i crema calories

    Poolbike

    Descripció

    Sessions grupals de Poolbike on farem un treball diferent, pedalejarem al ritme de la música en una bicicleta aquàtica.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Mercè Civit
    • Oscar Golano
    • Anna Gubert
    • Oscar Jover
    • Albert Massafont
    • Iván León

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força-resistència muscular

    Beneficis

    • Millora de la força – resistència muscular
    • Millora la resistència aeròbica
    • Afavoreix la circulació sanguínia

  • Queenax

    Novetat, diversió i resultats

    Queenax

    Descripció

    Aquesta proposta és tendència dins de l’entrenament funcional, et permetrà realitzar exercicis nous, originals i innovadors en un espai diferent. A les sessions trobaràs diversos materials per a traballar: sacs de boxa, SuperFuncional, GoFlo, Suspensión ABS, i propostes molt interessants. Aprenderàs moviments nous i noves maneres de millorar el teu cos.

    Queenax TEAM: Activitat similar al Queenax Hiit però amb un component, el treball en grup.
    Queenax Hiit:Des dels Estats Units ens arriba aquesta nova proposta d’entrenament funcional. En aquestes sessions trobaràs sac de boxa, Superfuncional, GoFlo, Suspension ABS, entre altres elements. Sessions en format circuit combinant els elements que ens proporciona l’estructura del Queenax amb altres exercicis funcionals.
    AMRAP (As many repetitions as possible) Durant un minut has de fer el màxim de repeticions.
    EMOM (every minute on the minute) S’ha de complir un número concret de repeticions amb un temps màxim d’un minut. Tot el temps que sobri del minut és el temps que s’aconsegueix de descans per la següent sèrie.
    TABATA Entrenament metabòlic per excel·lència on es treballen exercicis amb implicació global del cos durant 20 segons amb 10 segons de recuperació durant 4 o 8 series
    LIMIT Entrenament funcional a base de reptes.
    Queenax Elements: gaudeix dels elements funcionals del treball de Queenax a la Zona Corporal. Trenca la rutina dels teus entrenaments de Fitness combinant amb una sessió funcional amb el teu entrenador.
    Queenax Move: Activitat especialment dissenyada per a treballar en suspensió, amb el pes del teu cos. Utilitzarem el “Superfunctional” de Queenax que supera els sistemes d’entrenaments tradiconals de pes corporal en suspensió, ja que permet als usuaris entrenar de peu, assegut, realitzar moviments de tracció i flexió, penjar-se i columpiar-se

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Sergio Sanchez Valero
    • Xavi Marfil
    • Edgar Martinez
    • Fabio Scharlau
    • Erik Pardo
    • Raúl Puig

    Treball de

    • Tonificació

    Beneficis

    • Estilitza el teu cos
    • Treballa l’equilibri
    • Tonifica’t
    • Allibera tensions

  • Sh BAM

    Ritme per a millorar tot el teu cos

    Sh BAM

    Descripció

    Programa divertit que combina diferents estils de ball amb passos senzills, sensuals i amb molta intensitat. És perfecte per a posar-te en forma i treura a l’artista que portes dins.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Anna Gubert
    • Cristian Ramajo

    Treball de

    • Cardiovascular

    Beneficis

    • Treballa tot el cos
    • Millora la coordinació
    • Crema calories

  • Stretching

    Flexibilitza i reforça el teu cos

    Stretching

    Descripció

    Activitat exigent que busca la millora de l’amplitud muscular mitjançant estiraments estàtics actius i passius. Dirigit a persones que busquen un rendiment significatiu de la seva mobilitat articular.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Tècnic responsable de Zona Corporal

    Treball de

    • Flexibilitat
    • Elasticitat

    Beneficis

    • Prevenció de lesions
    • Guanya flexibilitat i mobilitat
    • Estimula sistema circulatori

  • Swimming Club

    Millora la teva tècnica

    Swimming Club

    Descripció

    Si saps nedar i el que busques és entrenar amb els diferents estils de la natació aquest és el teu club. Acumula metres nedant de moltíssimes formes diferents i surt de la teva zona de confort a la piscina.

    • Intensitat

      ★★★★☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Iván León
    • Raúl Puig

    Treball de

    • Tonificació
    • Tècnica estils
    • Coordinació

    Beneficis

    • Millora la respiració
    • Augmenta el teu rendiment
    • Modela el teu cos

  • Hipoioga

    Benestar general

    Hipoioga

    Descripció

    Activitat dissenyada especialment per a les necessitats més comunes del cos de la dona. Treballarem especialment exercicis de gimnasia hipressiva amb postures de Ioga, aquestes tècniques ens ajudaran a millorarar la nostra postura, a tonificarar el sol pèlvic i la faixa abdominal.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom

    Tècnics

    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Tonificació
    • Postura

    Beneficis

    • Enforteix el sol pèlvic
    • Enforteix la esquena
    • Millora les relacions sexuals
    • Tonifica els músculs abdominals

  • Zumba

    Ritme per a activar el teu cos

    Zumba

    Descripció

    Crema calories i diverteix-te ballant coreografies basades en els diferents ritmes latins.
    Aprofita també la sessió setmanal especial de ZUMBA FEST, la millor manera de començar la setmana és amb una sessió a la pista amb dos tècnics alhora, que dinamitzaran la sessió per a sortir com si ja fos divendres.

    • Intensitat

      ★★★☆☆

    Activitat apta per a tothom.

    Tècnics

    • Miquel Ciutad
    • Anna Gubert
    • Edgar Martinez
    • Raúl Puig
    • Cristian Ramajo
    • Eva Villanueva

    Treball de

    • Resistència aeròbica
    • Força-resistència muscular
    • Ritme i coordinació

    Beneficis

    • Millora de la força – resistència muscular
    • Millora del sentit del ritme i coordinació
    • Millora de la capacitat cardiovascular
    • Millora de la flexibilitat i elasticitat