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8 January, 20190

Inicio de año y vuelta a la rutina después de las fiestas de Navidad, con nuevos retos y objetivos planteados para este 2019 que acaba de comenzar.

Si después de todos los banquetes y excesos de estos días, te has propuesto perder peso, comer mejor o mejorar tu estado de salud, teniendo en cuenta tu alimentación, aquí te dejamos unas recomendaciones que te pueden ayudar en el comienzo de este proceso de cambio.

  1. Establece un objetivo realista que se pueda medir en el tiempo y  te permita apreciar los resultados que vayas consiguiendo.  Esto te ayudará a seguir adelante y a no perder la motivación.
  2. Evita dietas muy restrictivas con las que puedes sentir hambre  y te acabaran produciendo sensación de ansiedad.
  3. No olvides incorporar a tu alimentación diaria frutas y verduras de temporada, te aportaran las vitaminas y minerales necesarios y te ayudaran a regular tu organismo después de los días de excesos.
  4. No comas menos, come mejor. Evita caer en la tentación de “productos milagro”, recuerda que  el objetivo es aprender a comer mejor y a mantener la salud.
  5. Disfruta del proceso de cambio.  Comer bien, con una buena planificación, adaptada a tus horarios y a tus gustos, sin tener la sensación de restricciones.Esto te permitirá hacer el cambio duraddero en el tiempo.
  6. Busca siempre la parte positiva de lo que consigues, y no te olvides de felicitarte a ti mismo por el esfuerzo realizado y por tus logros.
  7. Activate, recuerda que la suma de ejercicios bien planificados+ buena alimentación personalizada + respetar los períodos de descanso, es la clave para disfrutar de una buena salud a largo plazo.

Carla Plana
Nutricionista