En Navidad… entrena con los más chicos

En Navidad… entrena con los más chicos

Quieres compartir tu experiencia con los más chicos de la casa?

Esta Navidad queremos que compartas tu experiencia con tus hijos, así que nuestro equipo técnico ha organizado una serie de actividades que se impartirán durante durante  las vacaciones de Navidad y que te darán la posibilidad de realizar clases dirigidas que haces habitualmente pero con tus hijos.

Las sesiones son gratuitas para todos nuestros abonados y sus hijos, sean o no sean socios. Podran asistir niños de 6 a 12 años y también habrá una sesión especial de piscina para niños de 3 a 5 años.

Reserva ya tu plaza en recepción, ya que son limitadas.

Programa:

Lunes 23
De 16 a 17 Taller de Postres saludables para niños
Con Carla Plana
De 17 a 17:45 Fit Bike
De 18 a 18: 30 Merienda de los postres elaborados.
Niños de 6 a 12 años

Viernes 27
De 11 a 11:45 Body Combat
De 12 a 12:45 Queenax Move
Niños de 6 a 12 años

Lunes 30
De 17 a 17:45 Cross Training
Niños de 6 a 12 años

Jueves 2 de enero
De 16:30 a 18 Actividad Acuática
Niños de 3 a 5 años

Viernes 3
De 16:30 a 17:30 Ioga for Kids
Niños de 6 a 12 años

Natación Julio 2019

Natación Julio 2019

En Julio, no te ahogues! Cursos para bebés y para niños.

Natación para bebés
de 5 meses a 3 años
Lunes 10:40 horas (G1 i G2)
Lunes 17:00 horas (G2)
Martes 16:35 horas (G1 i G2)
Martes 17:10 horas (G2)
Martes 17:45 horas (G3)
Miércoles 17:00 horas (G3)
Jueves 17:10 horas (G1 i G2)
Jueves 17:45 horas (G3)
Sábado 10:25 horas (G1 i G2)
Sábado 11:00 horas (G3)

G1 para bebés de 5 a 12 meses
G2 para bebés de 1 a 2 años
G3 para bebés de 2 a 3 años

Les sesiones para bebés de 5 meses a 2 años, G1 i G2, duran 30 minutos
Les sesiones para bebés de 2 a 3 años, G3, duran 45 minutos
Actividad conjunta entre un bebé y un adulto.

Natación Infantil
de 3 a 9 años
Lunes y Miércoles de 17:30 a 18:15 horas para 3 y 4 años
Martes y Jueves de 17:30 a 18:15 horas de 3 a 9 años

 

 

Hábitos saludables este 2019

Hábitos saludables este 2019

Inicio de año y vuelta a la rutina después de las fiestas de Navidad, con nuevos retos y objetivos planteados para este 2019 que acaba de comenzar.

Si después de todos los banquetes y excesos de estos días, te has propuesto perder peso, comer mejor o mejorar tu estado de salud, teniendo en cuenta tu alimentación, aquí te dejamos unas recomendaciones que te pueden ayudar en el comienzo de este proceso de cambio.

  1. Establece un objetivo realista que se pueda medir en el tiempo y  te permita apreciar los resultados que vayas consiguiendo.  Esto te ayudará a seguir adelante y a no perder la motivación.
  2. Evita dietas muy restrictivas con las que puedes sentir hambre  y te acabaran produciendo sensación de ansiedad.
  3. No olvides incorporar a tu alimentación diaria frutas y verduras de temporada, te aportaran las vitaminas y minerales necesarios y te ayudaran a regular tu organismo después de los días de excesos.
  4. No comas menos, come mejor. Evita caer en la tentación de “productos milagro”, recuerda que  el objetivo es aprender a comer mejor y a mantener la salud.
  5. Disfruta del proceso de cambio.  Comer bien, con una buena planificación, adaptada a tus horarios y a tus gustos, sin tener la sensación de restricciones.Esto te permitirá hacer el cambio duraddero en el tiempo.
  6. Busca siempre la parte positiva de lo que consigues, y no te olvides de felicitarte a ti mismo por el esfuerzo realizado y por tus logros.
  7. Activate, recuerda que la suma de ejercicios bien planificados+ buena alimentación personalizada + respetar los períodos de descanso, es la clave para disfrutar de una buena salud a largo plazo.

Carla Plana
Nutricionista