{"id":20263,"date":"2026-09-24T13:04:56","date_gmt":"2026-09-24T11:04:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cejoanmiro.cat\/nuevos-small-groups-al-cem-joan-miro-entrenar-con-un-objetivo-y-saber-como-evoluciones\/"},"modified":"2026-09-24T13:04:56","modified_gmt":"2026-09-24T11:04:56","slug":"nuevos-small-groups-al-cem-joan-miro-entrenar-con-un-objetivo-y-saber-como-evoluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cejoanmiro.cat\/es\/nuevos-small-groups-al-cem-joan-miro-entrenar-con-un-objetivo-y-saber-como-evoluciones\/","title":{"rendered":"Nuevos Small Groups en el CEM Joan Mir\u00f3: entrenar con un objetivo y saber c\u00f3mo evolucionas"},"content":{"rendered":"<h2>Regula y p\u00e9rdida de peso son los nuevos programas en grupo reducido dise\u00f1ados por el equipo de Mir\u00f3lab, con valoraci\u00f3n inicial, entrenamiento en el CEM Joan Mir\u00f3 y seguimiento durante todo el curso.<\/h2>\n<p>Entrenar es importante. Pero cuando hay un objetivo concreto, saber de d\u00f3nde partes y poder observar c\u00f3mo evolucionas marca la diferencia. <\/p>\n<p>Este octubre, el CEM Joan Mir\u00f3 pone en marcha los nuevos Small Groups, una propuesta dise\u00f1ada por el equipo de Mir\u00f3lab que combina entrenamiento en grupo reducido, valoraci\u00f3n f\u00edsica, orientaci\u00f3n nutricional y seguimiento.<\/p>\n<p>El programa nace con una idea muy clara: trabajar objetivos concretos con una estructura que vaya m\u00e1s all\u00e1 de una sesi\u00f3n de entrenamiento semanal.<\/p>\n<p>Por eso, los Small Groups conectan dos espacios del CEM Joan Mir\u00f3: las valoraciones se realizar\u00e1n en Mir\u00f3lab y los entrenamientos tendr\u00e1n lugar en el CEM Joan Mir\u00f3.<\/p>\n<h2>Empezamos sabiendo de d\u00f3nde partimos<\/h2>\n<p>Antes de comenzar el programa de entrenamiento, cada participante pasar\u00e1 por Mir\u00f3lab para realizar una valoraci\u00f3n inicial.<\/p>\n<p>El estudio incluir\u00e1 diferentes pruebas que nos permitir\u00e1n obtener informaci\u00f3n sobre cuatro \u00e1reas:<\/p>\n<ul>\n<li>composici\u00f3n corporal segmentada;<\/li>\n<li>estr\u00e9s fisiol\u00f3gico y tolerancia del cuerpo ante este;<\/li>\n<li>funci\u00f3n muscular;<\/li>\n<li>resistencia aer\u00f3bica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El objetivo es disponer de una fotograf\u00eda inicial que permita entender mejor el punto de partida de cada persona.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, cada participante recibir\u00e1 una orientaci\u00f3n nutricional vinculada al objetivo del grupo. El planteamiento inicial de los Small Groups ya incorpora entrenamiento, h\u00e1bitos y nutrici\u00f3n como partes complementarias del proceso. <\/p>\n<p>Trimestralmente se repetir\u00e1n las valoraciones para comparar los resultados, ver qu\u00e9 ha mejorado y detectar qu\u00e9 aspectos conviene seguir reforzando.<\/p>\n<h2>REGULA<\/h2>\n<h3>Gestiona el estr\u00e9s y gana energ\u00eda<\/h3>\n<p>REGULA est\u00e1 pensado para personas que quieren gestionar mejor el estr\u00e9s, recuperar energ\u00eda y encontrar un mayor equilibrio en su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica puede ser una herramienta para mejorar la manera en que afrontamos las exigencias cotidianas. En este Small Group, el entrenamiento estar\u00e1 orientado a trabajar la condici\u00f3n f\u00edsica desde una perspectiva de regulaci\u00f3n, bienestar y creaci\u00f3n de h\u00e1bitos. <\/p>\n<p>El programa original de gesti\u00f3n del estr\u00e9s plantea precisamente como objetivos reducir el estr\u00e9s, sentirse mejor, contar con acompa\u00f1amiento, crear h\u00e1bitos y mejorar la salud.<\/p>\n<h3>Horarios disponibles<\/h3>\n<p>Grupo 1: Martes y jueves \u00b7 de 10 a 11 horas<\/p>\n<p>Cada participante realiza dos sesiones semanales de 60 minutos.<\/p>\n<h2>P\u00c9RDIDA DE PESO<\/h2>\n<h3>Reduce grasa, equil\u00edbrate y recupera el control<\/h3>\n<p>Este Small Group est\u00e1 pensado para personas que tienen un objetivo claro de p\u00e9rdida de peso y quieren abordarlo combinando entrenamiento, nutrici\u00f3n y seguimiento.<\/p>\n<p>El trabajo no se centrar\u00e1 \u00fanicamente en el n\u00famero de la b\u00e1scula. Uno de los objetivos ser\u00e1 tambi\u00e9n mejorar la composici\u00f3n corporal, reducir grasa, preservar o mejorar la masa muscular y consolidar h\u00e1bitos que ayuden a dar continuidad a los resultados. <\/p>\n<p>Precisamente, el planteamiento del programa de recomposici\u00f3n corporal establece como objetivos reducir grasa, mejorar la masa muscular, crear h\u00e1bitos y favorecer la adherencia al proceso.<\/p>\n<h3>Horarios disponibles<\/h3>\n<p>Grupo 1: Lunes y mi\u00e9rcoles \u00b7 de 18 a 19 horas<br \/>\nGrupo 2: Mi\u00e9rcoles y viernes \u00b7 de 10 a 11 horas<\/p>\n<p>Cada participante realiza dos sesiones semanales de 60 minutos en un mismo grupo.<\/p>\n<h2>Un grupo reducido, un objetivo compartido<\/h2>\n<p>El formato Small Group permite trabajar con un n\u00famero reducido de participantes que comparten un objetivo similar.<\/p>\n<p>Esto facilita el acompa\u00f1amiento durante el proceso, permite adaptar el trabajo a la evoluci\u00f3n del grupo y ayuda a generar una rutina de entrenamiento m\u00e1s estable.<\/p>\n<p>Porque, m\u00e1s all\u00e1 de un entrenamiento puntual, la propuesta es construir un proceso: empezar con informaci\u00f3n, entrenar con una direcci\u00f3n y comprobar c\u00f3mo responde el cuerpo con el paso de los meses.<\/p>\n<h2>INFORMACI\u00d3N PR\u00c1CTICA<\/h2>\n<p><strong>Inicio:<\/strong> semana del 5 de octubre<br \/>\n<strong>Duraci\u00f3n: <\/strong>curso escolar<br \/>\n<strong>Frecuencia:<\/strong> 2 sesiones semanales de 60 minutos<br \/>\n<strong>Precio:<\/strong> 90 \u20ac al mes<br \/>\n<strong>Valoraciones:<\/strong> Mir\u00f3lab<br \/>\n<strong>Entrenamientos: <\/strong>CEM Joan Mir\u00f3<\/p>\n<p>Plazas limitadas.<\/p>\n<h3>Informaci\u00f3n e inscripciones en recepci\u00f3n del CEM Joan Mir\u00f3.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regula y p\u00e9rdida de peso son los nuevos programas en grupo reducido dise\u00f1ados por el equipo de Mir\u00f3lab, con valoraci\u00f3n inicial, entrenamiento en el CEM Joan Mir\u00f3 y seguimiento durante todo el curso. 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