Menjar bé i moure’s no són opcions separades, són parts del mateix camí cap a la salut
Entrenament i alimentació: el pack complet
Al club ho tenim clar: menjar bé forma part del teu entrenament. No ho entenem com dues coses separades. Mengem cada dia i ens movem cada dia, per tant, tot suma —o resta— al teu rendiment físic i al teu benestar general.
Com et vols sentir d’aquí 5 o 10 anys?
La manera com vius avui condiciona com viuràs demà. Una alimentació equilibrada i un entrenament regular poden prevenir malalties com la diabetis, el sobrepès, els problemes cardiovasculars o articulars. I no només això: també milloren la memòria, l’estat d’ànim i la qualitat de vida a mesura que passen els anys.
Entrenar per salut, no només per estètica
Moltes persones arriben al gimnàs o al dietista per millorar la seva composició corporal. Però amb el temps, l’objectiu es transforma: volen salut. Volen viure millor. I per aconseguir-ho, cal que nutricionistes, entrenadors, fisioterapeutes i tècnics treballem en equip. Aquesta és la nostra manera d’entendre el servei: holística i personalitzada.
L’entrenament comença a la cuina
Planifica i guanya control
Organitzar els teus àpats segons els horaris, l’activitat física i les preferències alimentàries és clau per mantenir l’energia i garantir una bona recuperació muscular.
Menjar bé no és complicat. Aquí tens 6 passos clau:
- Segueix el plat saludable: La meitat del plat hauria de ser vegetals. L’altra meitat, repartida entre hidrats complexos (arròs integral, llegums, tubercles…) i proteïnes de qualitat (carn, peix, ous o alternatives vegetals com tofu o seitan). Acompanya-ho amb aigua i fruita si et ve de gust.
- Oblida’t de les dietes extremes: No et saltis àpats ni tallis grups d’aliments. El teu cos necessita energia i nutrients reals: hidrats bons, greixos saludables i menjar variat.
- Hidratació = prevenció: Beu aigua abans, durant i després de fer exercici. Una bona hidratació millora el rendiment i redueix el risc de lesions.
- Evita els ultraprocessats: Llegeix les etiquetes i redueix els aliments amb greixos dolents, sucres afegits i additius. Més mercat i menys supermercat.
- Descansa amb consciència: El descans és part de l’entrenament. Dormir bé t’ajuda a recuperar-te millor i a rendir més.
- Mou-te cada setmana: Si no saps per on començar, escull una activitat que et motivi. I deixa’t acompanyar pels professionals del CEM. Et guiarem.
«Alimentar-te bé no és fer dieta. És cuidar-te. I entrenar no és només suar, és apostar per tu mateix.»
