Un mes per entrenar amb consciència, comprendre el cos i reforçar la comunitat del centre.
Al CEM Joan Miró entenem el fitness com una eina de salut integral. No és només moviment. És coneixement, és prevenció, és força, és benestar emocional i és comunitat.
Per això, cada mes de març posem el focus en la dona des d’una mirada pràctica i rigorosa: creant espais específics per entendre millor el cos femení i acompanyar-lo en totes les seves etapes vitals.
El Mes de la Dona no és només una programació especial. És una declaració d’intencions. És la voluntat d’adaptar l’entrenament a la fisiologia femenina i no al revés.
Entrenar des del coneixement del propi cos
Les dones no vivim l’energia de la mateixa manera al llarg del mes ni de la vida. El cicle menstrual, la maternitat, la perimenopausa o la menopausa influeixen en la força, la recuperació, el descans i el rendiment.
Per això hem dissenyat sessions que aborden qüestions clau com:
- La força del sòl pelvià com a base invisible de la salut.
- La relació entre hormones i rendiment.
- L’alimentació en etapes com la maternitat.
- La connexió entre nutrició i salut de la pell.
- La força i el moviment.
Al centre convivim amb dones de totes les edats, des de nadons fins a persones de més de 80 anys. Aquesta diversitat ens impulsa a oferir propostes adaptades, realistes i útils.
Energia compartida, moviment col·lectiu
Març també és celebració. És sentir l’energia del grup. És ballar, suar i compartir.
Activitats obertes i dinàmiques com les sessions especials de dansa o entrenament col·lectiu converteixen el club en un espai de connexió. Perquè el benestar no és només tècnica. És emoció, és pertinença, és comunitat.
Quan entrenem juntes, alguna cosa canvia.
Una invitació
Si ja formes part del club, aquest mes és per a tu.
Si encara no ens coneixes, és un bon moment per descobrir-nos.
Reserva la teva plaça a les activitats especials del Mes de la Dona i viu l’entrenament des d’una perspectiva més conscient, informada i compartida.
PROGRAMA
ZUMBA & Friends
Dilluns 2 de març – 19:00 h
Comencem el mes amb energia compartida. Una sessió festiva, oberta i vibrant per donar el tret de sortida al Mes de la Dona. Pots portar una amiga!
Poder invisible: Força del sòl pelvià
Dilluns 9 de març – 10.00 h
Dimecres 11 de març – 18.00 h
El sòl pelvià és la base invisible de la nostra salut estructural. En aquesta sessió treballarem consciència corporal, activació i força des d’una mirada funcional i preventiva. Una activitat imprescindible en qualsevol etapa vital.
Alimentació per a una maternitat saludable
Dimecres 11de març · 17.00 h
Places: 15
Sessió específica sobre nutrició en etapa pregestacional, embaràs i postpart. Parlarem de necessitats nutricionals reals, suplementació, energia i recuperació. Una proposta pensada per a dones que volen viure la maternitat amb consciència i criteri.
MiX DANCE – Especial dones
Dijous 12 de març · 20.00 h
Sessió coreografiada amb una selecció musical interpretada exclusivament per dones. Ritme, expressió i energia col·lectiva en una classe pensada per deixar-se portar i gaudir del moviment.
Glow des de dins: Alimentació i salut de la pell
Dilluns 16 de març · 18.30 h
Places: 15
La pell és un reflex del nostre estat intern. En aquesta sessió abordarem la relació entre alimentació, hidratació, inflamació i salut cutània. Parlem de glow real, des de dins.
Hormones i rendiment: Entrenament i cicle menstrual
Dimarts 17 de març · 18.00 h
Places: 20 per sessió
Comprendre el cicle menstrual és clau per entrenar millor. Analitzarem com adaptar la intensitat, la càrrega i la recuperació segons cada fase del cicle. Més coneixement, millor rendiment.
Hormones i rendiment: Entrenament i menopausa
Dijous 19 de març · 10.00 h
Places: 20 per sessió
Comprendre els canvis hormonals durant la menopausa és essencial per continuar entrenant amb eficàcia i seguretat. Analitzarem com adaptar la força, la intensitat i la recuperació en aquesta etapa, amb especial atenció a la salut òssia, la composició corporal i l’energia. Més estratègia, millor rendiment.
