Regula i pèrdua de pes són els nous programes en grup reduït dissenyats per l’equip de Mirólab, amb valoració inicial, entrenament al CEM Joan Miró i seguiment durant tot el curs.
Entrenar és important. Però quan hi ha un objectiu concret, saber d’on parteixes i poder observar com evoluciones marca la diferència.
Aquest octubre, el CEM Joan Miró posa en marxa els nous Small Groups, una proposta dissenyada per l’equip de Mirólab que combina entrenament en grup reduït, valoració física, orientació nutricional i seguiment.
El programa neix amb una idea molt clara: treballar objectius concrets amb una estructura que vagi més enllà d’una sessió d’entrenament setmanal.
Per això, els Small Groups connecten dos espais del CEM Joan Miró: les valoracions es realitzaran a Mirólab i els entrenaments tindran lloc al CEM Joan Miró.
Comencem sabent d’on partim
Abans de començar el programa d’entrenament, cada participant passarà per Mirólab per realitzar una valoració inicial.
L’estudi inclourà diferents proves que ens permetran obtenir informació sobre quatre àrees:
- composició corporal segmentada;
- estrès fisiològic i tolerància del cos davant d’aquest;
- funció muscular;
- resistència aeròbica.
L’objectiu és disposar d’una fotografia inicial que permeti entendre millor el punt de partida de cada persona.
A més, cada participant rebrà una orientació nutricional vinculada a l’objectiu del grup. El plantejament inicial dels Small Groups ja incorpora entrenament, hàbits i nutrició com a parts complementàries del procés.
Trimestralment es repetiran les valoracions per comparar els resultats, veure què ha millorat i detectar quins aspectes convé continuar reforçant.
REGULA
Gestiona l’estrès i guanya energia
REGULA està pensat per a persones que volen gestionar millor l’estrès, recuperar energia i trobar més equilibri en el seu dia a dia.
L’activitat física pot ser una eina per millorar la manera com afrontem les exigències quotidianes. En aquest Small Group, l’entrenament s’orientarà a treballar la condició física des d’una perspectiva de regulació, benestar i creació d’hàbits.
El programa original de gestió de l’estrès planteja precisament com a objectius reduir l’estrès, sentir-se millor, tenir acompanyament, crear hàbits i millorar la salut.
Horaris disponibles
Grup 1: Dimarts i dijous de 10:00 a 11:00 hores
Cada participant realitza dos sessions setmanals de 60 minuts.
PÈRDUA DE PES
Redueix greix, equilibra’t i recupera el control
Aquest Small Group està pensat per a persones que tenen un objectiu clar de pèrdua de pes i volen abordar-lo combinant entrenament, nutrició i seguiment.
El treball no se centrarà únicament en el número de la bàscula. Un dels objectius serà també millorar la composició corporal, reduir greix, preservar o millorar la massa muscular i consolidar hàbits que ajudin a donar continuïtat als resultats.
Precisament, el plantejament del programa de recomposició corporal estableix com a objectius reduir greix, millorar la massa muscular, crear hàbits i afavorir l’adherència al procés.
Horaris disponibles
Grup 1: Dilluns i dimecres · de 18:00 a 19:00 hores
Grup 2: Dimecres i divendres · de 10:00 a 11:00 hores
Cada participant realitza dos sessions setmanals de 60 minuts en el mateix group.
Un grup reduït, un objectiu compartit
El format Small Group permet treballar amb un nombre reduït de participants que comparteixen un objectiu similar.
Això facilita l’acompanyament durant el procés, permet adaptar el treball a l’evolució del grup i ajuda a generar una rutina d’entrenament més estable.
Perquè, més enllà d’un entrenament puntual, la proposta és construir un procés: començar amb informació, entrenar amb una direcció i comprovar com respon el cos amb el pas dels mesos.
INFORMACIÓ PRÀCTICA
Inici: setmana 5 d’octubre
Durada: curs escolar
Freqüència: 2 sessions setmanals de 60 minuts
Preu: 90 € al mes
Valoracions: Mirólab
Entrenaments: CEM Joan Miró
Places limitades.
