Setembre ja és aquí. I amb ell, torna el dia a dia, la rutina, els horaris… però també torna aquell moment per tu, per reconnectar amb el teu cos, amb la teva energia, amb els teus propòsits.
A CEM Joan Miró, ho sabem: la constància no és fàcil. Però també sabem que cada petit pas suma, i que tenir un espai on sentir-te a gust fa tota la diferència.
Per això, aquest curs no només tornem — evolucionem.
Et mereixes un centre que no s’atura
Ens agrada moure’ns. I no només físicament. Ens agrada innovar, escoltar, provar coses noves. I sobretot, ens agrada oferir-te experiències que t’aportin valor. Aquest any, hem renovat part de la nostra graella d’activitats per sorprendre’t i cuidar-te encara millor.
Novetats pensades per al teu benestar físic, mental i emocional:
MeditAM – Meditació i respiració per començar (o acabar) el dia amb claredat.
Mind Breath – Controla la teva respiració, regula l’estrès i amplia la capacitat pulmonar.
Barre – Tonifica i treballa la postura amb influències de ballet i pilates.
Mind Strength – Força, flexibilitat i equilibri, tot en una sola sessió.
SculpStep – Cardiovascular i tonificació en format dinàmic.
Aquacross / AquaStrong / AquaLúdic – Portem l’entrenament funcional i la diversió a l’aigua.
Twerk – Expressa’t, activa’t i gaudeix mentre entrenes.
FitnessFamily – Mou-te amb qui més estimes. Sessions adaptades per fer exercici en família.
Torna amb ganes. Nosaltres hi posem les eines.
No cal que siguis un atleta, ni que vinguis cada dia. Però sí que volem que, quan entris al centre, sentis que formes part d’un espai viu, que t’acompanya, que et motiva.
Aquest any, més que mai, volem estar al teu costat. Ja sigui per millorar la teva condició física, per descarregar tensions o per compartir una estona de moviment amb gent com tu. Tens un equip darrere que pensa en tu cada dia.
Gràcies per confiar en nosaltres
Ens veiem a la sala, a la piscina, a la classe… on tu decideixis. Benvingut/da a la nova temporada del CEM Joan Miró.
Recupera la vitalitat i torna a la rutina amb energia
El mes de setembre marca el retorn a la rutina per a moltes persones. Després d’un estiu de desconnexió, viatges o canvis d’horaris, és habitual sentir-se cansat, desmotivat o amb dificultats per concentrar-se. Aquesta sensació rep el nom de síndrome postvacacional, i pot afectar tant l’estat físic com l’emocional. Tot i que es tracta d’una resposta transitòria, una alimentació adequada pot ajudar-nos a superar-la amb més facilitat.
A CEM Joan Miró, sabem que cuidar la teva alimentació és una eina poderosa per potenciar l’energia, millorar l’estat d’ànim i facilitar l’adaptació a la nova rutina. Aquí t’expliquem com fer-ho
Nutrients clau per a recuperar l’energia
Hidrats de carboni complexos
Són la font principal d’energia per al cervell i els músculs. Els complexos (com els cereals integrals o els llegums) s’absorbeixen lentament i proporcionen energia sostinguda al llarg del dia.
Exemples: civada, arròs integral, pa o pasta integrals, moniato, llenties.
Proteïnes de qualitat
Contribueixen a la reparació de teixits i al manteniment de la massa muscular, especialment si vols reprendre l’activitat física.
Exemples: peix, ous, pollastre, tofu, iogurts naturals, llegums.
Ferro i vitamina B12
Una manca d’aquests nutrients pot provocar fatiga, debilitat o dificultats per concentrar-se.
Ferro: espinacs, carn magra, llenties, cloïsses.
Vitamina B12: peix blau, ous, làctics.
Magnesi
Ajuda a reduir la sensació de cansament, regula el sistema nerviós i afavoreix la funció muscular.
Exemples: fruits secs, llavors, cacau pur, alvocat, llegums.
Omega-3 i antioxidants
Tenen efectes antiinflamatoris, milloren la salut cerebral i poden afavorir un estat d’ànim més estable.
Exemples: nous, peix blau, llavors de xia, fruites del bosc, verdures de fulla verda.
Consells pràctics per al teu dia a dia
Esmorza amb equilibri: Inclou una combinació d’hidrats de carboni complexos, proteïna i fruita fresca.
No saltis àpats: Fer àpats regulars ajuda a mantenir estables els nivells d’energia.
Hidratació constant: El cansament pot ser resultat d’una deshidratació. Beu aigua, infusions o brous lleugers.
Snacks saludables: Porta sempre opcions com fruits secs, fruita o bastonets de verdura amb hummus.
Evita els excessos de sucre o cafeïna, que poden generar pics d’energia seguits de baixades brusques.
Alimentació i benestar: una connexió real
Adoptar una alimentació conscient i equilibrada és clau per afrontar el setembre amb força i motivació. Més enllà de l’aspecte nutricional, menjar bé és també una forma d’autocura. A CEM Joan Miró volem acompanyar-te en aquest retorn, ajudant-te a recuperar hàbits saludables que reforcin el teu benestar físic i mental.
Recorda: no es tracta de fer canvis radicals, sinó d’introduir petites accions que sumen cada dia. L’energia que necessites pot estar, simplement, en el teu plat.
Amb les vacances en marxa, els carrers menys transitats i un ritme més lent, podria semblar que tot s’atura. Però hi ha una cosa que no s’atura mai: el teu benestar. Entrenar a l’agost no és només una qüestió de constància, sinó també una aposta per tu mateix, pel teu equilibri i per no perdre el que has guanyat amb esforç.
A l’estiu, més que mai, el moviment és salut. És energia, és claredat mental, és una manera de desconnectar de la rutina… sense desconnectar de tu.
Mantenir el ritme: la clau dels resultats
Hi ha qui associa l’agost amb “aturar-ho tot”, però el cos no entén de calendaris. El que sí entén és de regularitat, d’hàbits i de petites accions que es repeteixen. I és aquí on apareix la força de la constància.
Entrenar un parell de dies a la setmana pot marcar la diferència entre tornar al setembre amb el cos actiu o amb la sensació d’haver de començar de zero. I no cal que sigui intens: una classe dirigida, una sessió de core, una mica de treball funcional… el que importa és mantenir el cos viu i en moviment.
El centre segueix obert… i en forma!
Aquest agost hem preparat una programació completa d’activitats dirigides perquè puguis entrenar amb varietat, motivació i en bona companyia. T’animes a provar alguna disciplina nova? Com sempre tens a disposició les sessions que més t’agraden.
Vens en solitari? Genial. Tens una estona després de treballar? Perfecte. Vols començar el dia amb energia? T’hi esperem.
Informació important:
piscina tancada del 4 al 10 d’agost
Per garantir que la piscina estigui en condicions òptimes per a la nova temporada, es realitzarà la seva posada a punt anual. Per això, del 4 al 10 d’agost, romandrà tancada temporalment. L’spa i la resta d’instal·lacions funcionaran amb normalitat.
Gràcies per la teva comprensió… i per seguir cuidant-te amb nosaltres.
No et desconnectis de tu
Sabem que agost convida a abaixar el ritme, però també és un mes perfecte per connectar amb un tipus d’entrenament més conscient, més flexible i més teu. Entrenar no ha de ser una obligació, sinó un espai per tu, una rutina que et dona energia, confiança i equilibri.
Encara queda molt estiu per viure. I el pots viure amb moviment, amb salut i amb la satisfacció de saber que segueixes fidel al teu compromís.
Quan arriba la calor d’agost, el nostre cos necessita més que mai una bona hidratació. Si bé l’aigua ha de ser la base, hi ha molts aliments rics en aigua que poden ajudar-nos a mantenir l’equilibri de líquids, sobretot si practiquem activitat física. Aquí et presentem els millors aliments hidratants i alguns trucs per incorporar-los al teu dia a dia — fins i tot a l’oficina si es que et toca treballar a l’estiu.
1. Síndria: la reina de l’estiu
Amb un 92% d’aigua, la síndria és perfecta per recuperar líquids i refrescar-nos. Conté licopè, un antioxidant que protegeix la pell del sol i ajuda a reduir la inflamació muscular. És lleugera, dolça i molt saciant.
Truc d’oficina: Talla-la en daus i porta-la en un tupper. Si tens una petita nevera o bossa tèrmica, serà el teu snack estrella a mitja tarda.
2. Cogombre: hidrata sense sumar calories
Amb prop del 96% d’aigua, el cogombre aporta potassi i magnesi, essencials per evitar rampes i millorar la recuperació. A més, és baix en calories i molt versàtil.
A la feina: Prepara entrepans vegetals amb làmines de cogombre, o bé porta’l tallat amb un punt de sal i llavors de sèsam com snack cruixent.
3. Pinya: dolçor tropical amb beneficis
La pinya és molt refrescant i conté bromelina, una enzima digestiva amb efecte antiinflamatori. Ideal després de l’exercici o en períodes de molta calor.
Consell: Prepara broquetes amb pinya, síndria i maduixes per menjar de manera fàcil i sense embrutar. Una opció ideal per a la carmanyola.
4. Maduixes: petites, però potents
Amb un 91% d’aigua i molta vitamina C, les maduixes ajuden a reforçar el sistema immunitari. També aporten fibra i antioxidants.
A la feina: Barreja-les amb iogurt grec i llavors de chia per un esmorzar o berenar complet.
5. Enciam i espinacs: fulles verdes molt hidratants
Encara que sovint no es considerin com a fonts d’aigua, l’enciam i els espinacs tenen entre un 90% i un 95% d’aigua. També aporten ferro i àcid fòlic.
Truc: Prepara amanides completes amb base de fulles verdes, fruita fresca i fruits secs. Porta el vinagre i l’oli en un pot petit per amanir al moment.
Altres opcions hidratants que pots afegir:
Meló: molt diürètic i refrescant.
Api: lleuger i ideal per sucs verds.
Tomàquet: perfecte per amanides o gaspatxos.
Hidrata’t també a la feina
Si treballes a l’agost, assegura’t de tenir sempre a mà una ampolla d’aigua. Porta una bossa tèrmica amb fruita tallada i evita aliments molt salats o processats, que afavoreixen la deshidratació.
Idees per la carmanyola estiuenca:
Amanida de pasta integral amb cogombre, tomàquet cherry i tonyina.
Smoothie preparat a casa amb síndria, maduixes i una mica de menta.
Pots de iogurt natural amb fruita hidratant (pinya o meló).
Els aliments hidratants t’ajuden a mantenir l’energia, la pell fresca i el cos en equilibri. Aprofita els aliments de temporada, crea hàbits saludables i combina’ls amb una bona hidratació amb aigua i begudes naturals.
Tenir la màxima capacitat per a absorbir tots els coneixements per a donar el millor de mi en el meu treball.
2. Quina cançó et posa a mil per entrenar… i quina et fa vergonya reconèixer que t’encanta?
La que més m’agrada per a entrenar és: connexió psíquica d’Aitana i la que em fa més vergonya (Encara que no m’importa dir-ho) Com les ales al vent de Rocío Jurado
3. Què fas per desconnectar quan tens el cap com una coctelera?
Llegir i també anar al meu cinema de confiança.
4. Amb quin personatge famós (viu o mort) faries una classe dirigida?
Taylor Swift y Aitana.
5. El teu menjar healthy preferit… i el teu pecat confessable?
El meu menjar healthy seria patates i pollastre al forn i el meu pecat seria la pizza.
6. Última app que has descarregat i no voldries que ningú veiés.
Em vaig descarregar el PayPal i no em fa vergonya ensenyar-ho.
7. Si demà poguessis desaparèixer una setmana, on aniries i què faries?
M’aniria a EEUU i recorreria els carrers de Nova York i solet seria ideal.
8. Quina màquina del gimnàs et cau malament i per què?
La premsa vertical, no m’agrada perquè em costa.
9. Frase o consell que més repeteixes als usuaris/es.
Que es cuidin molt i que siguin feliços.
10. Què no pot faltar al teu “kit de supervivència fitness”?
Tovallola, aigua i auriculars.
11. Un repte personal que hagis superat i et faci sentir orgullós/a.
El meu repte va ser que quan vaig a la psicòloga rebaixar l’ansietat i viure-la amb ella i voler-me i acceptar les coses que venen i no controlar el temps i ni les situacions. Encara que em falti molt ja iniciar aquest canvi em sento orgullós.
12. Has fet mai veure que dominaves un exercici… però en realitat no en tenies ni idea?
Si, fer dominades i poder controlar no balancejar-me.
13. Si el teu cervell fos una playlist, quin títol tindria?
Poderío
14. Batut de proteïna, cafetó pre-entrenament o “amb aigua ja faig”?
Aigua
15. Una paraula o frase que et defineixi com a professional del Miró.
Constància
16. Si existís una versió robotitzada de tu al club… què no podria imitar mai?
La meva alegria
17. Sèrie o pel·li que et representa millor en el teu dia a dia al gimnàs.
Paquita Salas
18. Ets més de portar mitjons ben alts, ben colorits o invisibles?
Alts i colors com blanc, gris i negre.
19. Quin valor (humà, no esportiu) consideres clau en aquest sector?
Comunicació i molta empatia.
20. Si poguessis crear una classe totalment nova al Miró, com es diria i què s’hi faria?
Psicologia d’Esport per arribar mes als usuaris.
21. Una frase que et diria el teu “jo” del futur.
Que visqui el present.
22. Un moment totalment ridícul que hagis viscut entrenant (teu o aliè).
Quan vaig caure de la tarima de les activitats dirigides i em vaig torçar el turmell i em vaig desmaiar. És una cosa que em fa vergonya.
23. Quin missatge t’agradaria que recordessin els usuaris després de conèixer-te?
Que continuïn com són sempre i que són persones meravelloses
El mes de juliol ens regala sol, llum, ganes de parar una mica… i també una gran oportunitat per cuidar-nos des d’un altre lloc. A l’estiu, tot canvia una mica: el ritme, l’actitud, fins i tot la motivació. Però si alguna cosa no canvia, és la necessitat de moure el cos, d’activar la ment i de sentir-nos bé amb nosaltres mateixos. Per això, des del club, et volem recordar que el juliol no és un parèntesi, sinó una nova manera de continuar.
Durant aquest mes, mantenim totes les classes dirigides amb la mateixa energia de sempre. Sí, fa calor. Però també tens més temps, més llum i més espai per dedicar-te a tu. Les sessions d’estiu tenen un aire diferent: més fluids, més música, més aire lliure quan podem. Una estona de moviment que no només et manté en forma, sinó que t’ajuda a alliberar tensions i a connectar amb l’ara.
A més, el juliol és el moment ideal per preparar-se de cara a setembre. Si vols aprendre a nedar o millorar la teva tècnica, les inscripcions als cursos de natació ja són obertes! Tant si ets adult com si vols apuntar al teu nadó o fill/a, és una oportunitat única per fer un pas endavant en benestar. La natació és molt més que un esport: és una eina de salut, longevitat i confiança.
No cal que siguis igual d’intens/a que al llarg del curs. Potser el teu entrenament d’estiu serà més suau, més basat en el plaer i el benestar que en els objectius. I això també està bé. El que importa és no aturar del tot la roda. Un cos que es mou, és un cos viu. Un cos que respira, que flueix, que gaudeix. Fes-ho pel teu futur, però també pel teu present.
L’aigua, el moviment i la comunitat t’esperen aquest juliol. El club segueix actiu, amb el seu millor ambient. Un espai per continuar cuidant-te, però també per relaxar-te, per compartir i per viure un estiu diferent: actiu, conscient i ple de vida.
Quan el bon temps arriba, ens ve de gust passar més hores a l’aire lliure: platja, muntanya, piscina, sortides amb la família o amics… I inevitablement, enmig del moviment i el sol, arriba la gana. Però menjar fora de casa no hauria de ser sinònim de menjar malament. Al contrari: amb una mica d’organització, podem preparar pícnics saludables, refrescants i plens d’energia per gaudir d’un estiu actiu i equilibrat.
La fruita, estrella dels dies calorosos
La fruita fresca ens hidrata, ens aporta vitamines i ens ajuda a combatre la calor. Opta per tuppers amb trossets de síndria, meló, pinya o broquetes de fruita amb plàtan, kiwi i raïm. També pots portar cireres, nabius o albercocs sencers, que són fàcils de transportar i molt nutritius.
Verdures i cremes fredes: lleugeresa i sabor
Les verdures crues són ideals per picar entre banys o caminades: tomàquets cherry, palets de pastanaga, cogombre, api… Acompanya’ls amb hummus o guacamole casolà. I per una opció encara més fresca: porta gaspatxo o salmorejo en ampolles tèrmiques. Són riques en antioxidants i extremadament hidratants.
Snacks saludables: salats i dolços amb sentit
Canvia els snacks ultraprocessats per opcions reals: fruita seca (ametlles, nous, anacards…), encurtits (cogombrets, cebetes, broquetes “gilda”) o llavors. Per als més llaminers, fruita deshidratada, barretes casolanes de cereals o petites racions de pa de pessic fet a casa amb ingredients integrals i fruits secs.
Amanides completes per mantenir l’energia
Prepara amanides que combinin hidrats de carboni (arròs, cigrons, quinoa…), proteïna (ou dur, tonyina, formatge…) i una base de vegetals variats. Una combinació clàssica seria: cigrons + tomàquet cherry + pebrot + ou dur + oli i vinagre. Porta els ingredients per separat i amanit al moment de menjar per garantir frescor i seguretat.
Entrepans i wraps equilibrats
Amb pa integral o fajita de cereals, pots preparar opcions com:
Tonyina + ceba + alvocat + ou dur
Pollastre rostit + guacamole
Mozzarella + tomàquet sec + ruca
Evita salses industrials i assegura’t que l’ou i la carn estiguin ben cuits.
Begudes que hidraten de veritat
Porta sempre aigua, però també pots innovar amb opcions casolanes com:
Aigua aromatitzada amb fruita (síndria + alfàbrega, cogombre + llima)
Infusions fredes
Cafè amb gel
Cremes fredes de verdures
Evita refrescos ensucrats i begudes alcohòliques, especialment amb altes temperatures.
Consells de seguretat alimentària
Usa bosses isotèrmiques o neveres portàtils
Guarda el menjar a l’ombra
Cuina completament els aliments d’origen animal
Evita salses amb ou o lactis
Amanit només en el moment de consumir
Un bon pícnic no és només un àpat, sinó una experiència: gaudir del menjar, la natura i la companyia. I si a més, el que menges et fa sentir bé, tindràs un estiu veritablement rodó.
A partir dels 60 anys, cuidar-se no és una moda ni una opció estètica. És una decisió intel·ligent i estratègica. I, dins d’aquesta cura, entrenar la força muscular ocupa un lloc central. No parlem de guanyar volum o marcar abdominals, sinó de mantenir el cos preparat per a la vida real: aixecar una bossa, pujar escales, jugar amb els nets o seguir amb les activitats que ens fan feliços.
El múcul és salut. I a partir dels 60, també és independència. Amb el pas del temps, és habitual perdre massa muscular i densitat òssia. Aquest procés natural, conegut com a sarcopènia, es pot frenar amb un entrenament de força adaptat. Segons estudis publicats a The Journal of Gerontology, practicar entre dues i tres sessions setmanals de treball de força ajuda a conservar fins a un 40% més de massa muscular respecte a persones sedentàries de la mateixa edat.
Què vol dir entrenar la força? No cal aixecar grans pesos. Es tracta de fer treball de resistència amb el propi cos, bandes elàstiques, pes lliure o màquines guiades. L’important és activar els grans grups musculars (cames, esquena, abdomen, pectorals, espatlles…) amb moviments controlats, bons angles i una intensitat adequada.
Entrenar la força t’ajuda a:
Millorar l’equilibri i prevenir caigudes.
Reforçar els ossos i combatre l’osteoporosi.
Mantenir la mobilitat articular.
Estimular el metabolisme i ajudar a controlar el pes.
Incrementar la resistència i l’energia diària.
Millorar la qualitat del son i l’estat d’ànim.
També hi ha beneficis neurològics: quan estimules la musculatura, actives el cervell, millores la memòria i el rendiment cognitiu. Entrenar el cos també és entrenar la ment.
Al club oferim rutines guiades per professionals que entenen el cos madur. Sabem que cada persona és diferent, i per això adaptem el volum, la intensitat i els exercicis perquè tothom pugui progressar sense riscos.
La força no és només una capacitat física. És una actitud. És plantar cara al sedentarisme, és decidir que vols seguir fent, decidint i gaudint. És mantenir el teu cos com una eina viva, capaç, flexible i activa.
Aquest estiu, sigues constant. No deixis que la calor et pari. Fes dels entrenaments part de la teva rutina de benestar. Entrenar la força és cuidar el teu futur amb intel·ligència i autoestima.
Perquè la força no és una etapa, és una manera de viure.
Començar a nedar abans de caminar: la màgia de l’aigua en el desenvolupament infantil
Hi ha un moment màgic en què un nadó entra per primer cop en contacte amb l’aigua. Un entorn suau, envoltant, gairebé com tornar al ventre matern. La natació per a nadons no és només una activitat aquàtica: és una experiència emocional, sensorial i motriu que contribueix poderosament al desenvolupament global dels infants des dels 4 mesos fins a l’etapa escolar.
La primera immersió en el medi aquàtic fomenta l’autonomia i la confiança. No es tracta de “fer nedar” un nadó, sinó de guiar-lo a través de jocs i moviments que estimulin la coordinació, la musculatura i, sobretot, la connexió emocional amb l’adult que l’acompanya. Aquesta relació afectiva és clau, ja que reforça el vincle i afavoreix la seguretat afectiva que el petit necessita per créixer.
A mesura que els infants creixen, la natació evoluciona amb ells. Entre els 3 i els 14 anys, es converteix en una eina per a construir habilitats essencials: dominar la flotació, controlar la respiració, aprendre els estils de natació i desenvolupar una disciplina que els acompanyarà al llarg de la vida. A l’aigua, el cos i la ment treballen en harmonia. No només es millora la condició física, sinó que també es guanyen capacitats socials com la cooperació, l’escolta activa i el respecte pel grup.
Com més aviat es comença, millor s’aprofita el potencial d’aquest medi. L’aigua desafia però també acull. Obliga a desenvolupar un equilibri entre força i control, entre iniciativa i confiança. És una escola de vida on es cultiven la paciència, la perseverança i l’autosuperació.
Nedar des de petits és més que aprendre un esport. És obrir la porta a una vida activa, saludable i connectada amb el propi cos. Una aposta per la longevitat, la salut i el benestar. Si hi ha una activitat que suma física, emocional i socialment, és la natació.
Amb l’arribada del bon temps, el nostre club dona la benvinguda al mes de juny amb una agenda d’activitats pensada per gaudir, desafiar-te i fer comunitat. Iniciem la temporada d’estiu amb energia renovada i amb propostes que combinen entrenament de qualitat, diversió, tant al club com a entorns privilegiats. És moment d’activar el teu potencial.
El dilluns 2, realitzarem un Taller de tècnica de Body Combat, dirigides pels nostres instructors Pol Escofet i David Sarmiento, dues figures reconegudes en l’àmbit del fitness funcional. Aquest taller està dissenyat per millorar la tècnica de cops, esquives i coordinació, amb un enfocament metodològic que potencia la precisió i el rendiment físic.
El dijous 5, recuperem una de les cites més esperades de l’any: els Beach Games a la Platja de la Barceloneta. Una jornada que combina activitat física, jocs de grup i ambient festiu en un entorn idíl·lic. És l’oportunitat perfecta per sortir del gimnàs, respirar aire de mar i moure’t amb llibertat.
El 14 de juny arriba un altre moment clau: l’estrena de les noves coreografies de Les Mills. Les classes de Body Pump, Body Balance, Attack i companyia es renoven amb músiques, moviments i desafiaments nous. Una cita imprescindible per a qui gaudeix de l’entrenament en grup amb energia col·lectiva.
I tanquem el mes amb una de les activitats estrella: la Super Triatló Les Mills, el dimarts 25 de juny. Una combinació de tres disciplines en una sola jornada que posa a prova resistència, força i coordinació. És més que una classe; és un repte, una celebració del que som capaços de fer junts.
Paral·lelament, continuen actius els nostres SUMMER PACKS, programes específics per posar-te a to de cara a l’estiu. Amb un plantejament integral, aquests packs inclouen entrenaments guiats, seguiment personalitzat i enfocament a objectius. Ja sigui per tonificar, millorar resistència o simplement adquirir hàbits més saludables, trobaràs una proposta adaptada a tu.
Aquest juny, et convidem a fer un pas endavant. Ja sigui en una sessió a la platja, a la sala o seguint un programa personalitzat, l’important és que hi siguis, que participis, que et moguis. L’estiu és l’escenari, i tu ets el protagonista.
Amb l’arribada de l’estiu, el club adopta un altre ritme, més obert, més dinàmic i més social. Juny no és només un canvi de mes: és l’inici d’un període que convida a cuidar-se d’una altra manera, a sumar noves experiències i, sobretot, a fer-ho en comunitat. Per això, aquest mes hem preparat quatre activitats especials que combinen entrenament tècnic amb espais de trobada, connexió i bon ambient.
1. Técnica de Body Combat – dilluns 2 de juny
Comencem cada setmana amb una proposta que té força i precisió a parts iguals: sessió tècnica de Body Combat impartida per Pol Escofet i David Sarmiento. Més enllà de perfeccionar cops i moviments, aquestes sessions són una oportunitat per connectar amb altres socis, sentir el ritme comú i compartir l’esforç.
2. Beach Games a la Barceloneta – dijous 5 de juny
Una de les jornades més esperades del calendari: els Beach Games tornen a la Platja de la Barceloneta. Jocs en equip, reptes físics i moltes rialles en un entorn incomparable. Aquesta activitat no només et fa moure, sinó que trenca barreres, crea vincles i reforça l’esperit del club. Ens coneixem més, ens relacionem diferent… i ens ho passem genial.
3. Taller de tècnica de Cross – divendres 7 de juny
Si vols aprofundir en el teu entrenament funcional, aquest taller de tècnica de Cross és per a tu. Amb una mirada detallada als moviments bàsics i a les correccions personals, treballarem per millorar l’eficàcia i la seguretat en l’execució. Però el valor afegit és l’experiència compartida: grups reduïts, suport mutu i l’ambient d’aprenentatge que es crea quan tothom vol millorar.
4. Estrena de coreografies Les Mills – divendres 14 de juny
Un dels moments més potents del mes: l’arribada de les noves coreografies de Les Mills. Energia renovada, música que inspira i moviments nous que desafien. Entrenar en grup té un poder únic: el de sumar ritmes, empentes i somriures. És un moment per sentir-se part d’alguna cosa més gran, on l’esforç es comparteix i la motivació es contagia
Aquestes quatre propostes són més que activitats dirigides. Són trobades que fan comunitat. Espais on el moviment connecta persones, on l’entrenament es converteix en experiència i on el club es transforma en un lloc viu, inclusiu i estimulant.
Aquest estiu, entrena millor. Però també relaciona’t, coneix, participa. La comunitat no es construeix sola. Es viu. I comença aquí.
Hi ha dues maneres d’afrontar l’estiu: deixant-se portar o marcant un objectiu clar. El SUMMER PACK és una proposta per a qui sap que l’entrenament no és una moda, sinó una eina. Una eina per rendir més, moure’s millor i sentir-se fort de veritat.
Hem dissenyat aquest programa com un pla de treball real. Sense promeses buides. Sense discursos motivacionals.
Amb una estructura tècnica, clara i orientada a resultats concrets.
Què inclou?
Entrenament personalitzat, alineat amb el teu objectiu: definició, resistència, tonificació o millora funcional. Planificació setmanal progressiva, combinant força, treball metabòlic, mobilitat i sessions dirigides. Seguiment tècnic amb professionals del club, per ajustar càrregues, prevenir lesions i afinar execució.
Entrenar amb sentit
El SUMMER PACK no és un repte viral, ni un pack estètic. És una proposta de rendiment, de salut activa, de millora sostinguda. Entrenar amb sentit vol dir saber què fas, per què ho fas i com ho fas.
Sense improvisar. Sense deixar-ho a mitges.
Cada sessió té una intenció. Cada bloc respon a un objectiu. I darrere de tot això, hi ha professionals que et guien, no et deixen sol.
Resultats reals, amb base
Oblidat de les presses. Aquí el focus és fer bé les coses. Millorar la tècnica. Estabilitzar el rendiment. Construir un cos que respon, que no es lesiona, que aguanta.
El SUMMER PACK és ideal per a qui ja entrena però vol estructurar. Per a qui vol arribar a l’estiu en forma real. Per a qui prefereix fer les coses amb criteri.
Com funciona?
Tens una planificació de 8 a 12 setmanes, amb sessions adaptades al teu ritme i nivell. El club et dona les eines. Tu poses la constància. I els resultats, arriben.
Les places són limitades perquè volem qualitat, no quantitat. Volem que cada persona rebi l’atenció que necessita.
Aquest estiu, entrena amb cap. Mou-te amb estructura.
I arriba com vols arribar: fort, clar i amb base.
Reserva el teu SUMMER PACK. No improvisis l’estiu. Construeix-lo.
Utilitzem cookies per a optimitzar el nostre lloc web i el nostre servei.
Funcional
Sempre actiu
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferències
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Estadístiques
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Màrqueting
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
