Septiembre ha vuelto. Con él, la rutina, el reloj, el «venga, que hay que empezar otra vez». Pero también vuelve ese momento solo para ti, para moverte, para reconectar, para volver a lo que te hace bien.
En el CEM Joan Miró sabemos que mantener los hábitos no siempre es fácil. Por eso, cada temporada intentamos ponértelo un poco mejor. Y este año, no solo volvemos. Vamos un paso más allá.
Mereces un centro que no se queda quieto
Nos movemos. Y no solo físicamente. Nos gusta evolucionar, innovar, proponerte nuevas maneras de sentirte bien. Este curso, renovamos parte de nuestra oferta de actividades para sorprenderte, motivarte y darte herramientas reales para tu bienestar.
Algunas de las novedades que ya puedes disfrutar:
MeditAM – Relaja cuerpo y mente con meditación guiada y respiración consciente.
Mind Breath – Aprende a respirar mejor, reduce el estrés, mejora tu capacidad pulmonar.
Barre – Ejercicios inspirados en ballet, pilates y tonificación. Precisión y control al servicio de tu cuerpo.
Mind Strength – Fuerza y movilidad en una sola sesión. Entrena con equilibrio.
SculpStep – Dinamismo, coordinación y tonificación con step.
Aquacross / AquaStrong / AquaLúdic – Entrenamiento acuático para todos los niveles y objetivos.
Twerk – Movimiento, ritmo y diversión. Trabaja el tren inferior con energía.
FitnessFamily – Ejercicio para compartir en familia. Porque juntos es mejor.
Vuelve con ganas. Nosotros ponemos el resto.
No necesitas estar al 100% para volver. Solo necesitas querer empezar. Aquí te espera un equipo que piensa en ti, que adapta, que crea y que se esfuerza cada día para que te sientas bien desde que cruzas la puerta.
Queremos que este curso te reencuentres contigo, con tu cuerpo, con tus metas… sin presión, sin exigencias absurdas. Solo con la certeza de que moverse te hace bien. Y aquí, moverse es más fácil.
Gracias por seguir con nosotros
Te esperamos en la sala, en el agua, en la clase o en el pasillo… donde empieces, estará bien. Bienvenido/a a la nueva temporada del CEM Joan Miró.
Septiembre: el momento perfecto para cuidar tu energía
Con el fin de las vacaciones, septiembre se convierte en el mes del regreso a la rutina. Sin embargo, este retorno no siempre es sencillo: muchas personas sienten una especie de fatiga general, dificultad para concentrarse, desmotivación o incluso cambios en el estado de ánimo. Se trata del conocido síndrome postvacacional.
Desde el CEM Joan Miró, te proponemos un enfoque natural y efectivo para superarlo: mejorar tu alimentación. Lo que comes puede influir directamente en tu nivel de energía, rendimiento físico y bienestar mental. ¿Quieres saber cómo?
Nutrientes clave para recuperar la vitalidad
Carbohidratos complejos
Son la fuente principal de energía para el cerebro y los músculos. A diferencia de los azúcares simples, su absorción lenta permite mantener la energía durante más tiempo.
Ejemplos: avena, arroz integral, pan o pasta integral, boniato, lentejas.
Proteínas de buena calidad
Ayudan a regenerar tejidos, mantener la masa muscular y facilitar la recuperación, especialmente si retomas el ejercicio físico.
Ejemplos: pescado, huevos, pollo, tofu, yogur natural, legumbres.
Hierro y vitamina B12
Su déficit está asociado a síntomas como cansancio crónico, apatía o falta de concentración. Hierro: espinacas, carne magra, lentejas, almejas.
Vitamina B12: pescado azul, huevos, lácteos.
Magnesio
Este mineral regula el sistema nervioso, mejora la función muscular y combate la sensación de agotamiento.
Ejemplos: frutos secos, semillas, cacao puro, aguacate, legumbres.
Omega-3 y antioxidantes
Favorecen la salud cerebral, reducen la inflamación y ayudan a estabilizar el estado de ánimo.
Ejemplos: pescado azul, nueces, chía, frutos rojos, verduras de hoja verde.
Consejos prácticos para tu día a día
Desayuna de forma equilibrada: combina carbohidratos complejos, proteínas y fruta fresca para empezar el día con energía.
Come con regularidad: evita saltarte comidas o pasar muchas horas sin comer.
Hidrátate bien: muchas veces la fatiga se debe simplemente a deshidratación. Prioriza agua, infusiones y caldos naturales.
Snacks saludables a mano: frutos secos, fruta fresca o palitos de zanahoria con hummus son opciones excelentes.
Modera el consumo de estimulantes: como el azúcar y el café en exceso, que pueden alterar tu energía.
Comer bien, vivir mejor
Volver con energía es más sencillo si cuidas tu alimentación. No se trata de seguir dietas estrictas ni de buscar soluciones mágicas, sino de dar a tu cuerpo lo que necesita para funcionar bien. Una alimentación consciente, variada y equilibrada puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.
Este septiembre, haz de tu plato tu mejor aliado. En el CEM Joan Miró, estamos contigo para ayudarte a lograrlo.
Agosto llega con un ritmo diferente. El calor aprieta, las rutinas se diluyen, las agendas se ablandan. Pero hay algo que no debería pausarse nunca: tu cuidado personal. Entrenar este mes no es solo un acto de constancia, es una forma de honrar todo lo que has construido durante el año.
Porque incluso en verano, moverse es salud. Es bienestar. Es seguir en sintonía con uno mismo.
La clave: no perder el hábito
Cuando dejamos de entrenar por semanas, no solo perdemos tono muscular o resistencia; perdemos ritmo, motivación y conexión con nuestro cuerpo. La buena noticia es que no necesitas grandes esfuerzos para mantener ese hilo de constancia: solo un par de sesiones a la semana ya son suficientes para conservar lo logrado y volver con fuerza en septiembre.
Recuerda: no se trata de exigirte, sino de mantener vivo el compromiso. Porque cada pequeño gesto suma a tu bienestar general.
El centro sigue abierto… ¡y en forma!
Este agosto hemos preparado una programación completa de actividades dirigidas para que puedas entrenar con variedad, motivación y buena compañía. ¿Te animas a probar alguna disciplina nueva? Como siempre tienes a disposición las sesiones que más te gusten.
¿Vienes en solitario? Genial. ¿Tienes un rato después de trabajar? ¿Quieres empezar el día con energía? Te esperamos.
Información importante:
piscina cerrada del 4 al 10 de agosto
Para garantizar que la piscina esté en óptimas condiciones para la nueva temporada, se realizará su puesta a punto anual. Por eso, del 4 al 10 de agosto, permanecerá cerrada temporalmente. El spa y el resto de instalaciones funcionarán con normalidad.
Gracias por tu comprensión… y por seguir cuidándote con nosotros.
No te desconectes de ti
Sabemos que agosto invita a bajar el ritmo, pero también es un mes perfecto para conectar con un tipo de entrenamiento más consciente, más flexible y más tuyo. Entrenar no debe ser una obligación, sino un espacio para ti, una rutina que te da energía, confianza y equilibrio.
Aún queda mucho verano por vivir. Y puedes vivirlo con movimiento, con salud y con la satisfacción de saber que sigues fiel a tu compromiso.
En pleno agosto, el cuerpo necesita más agua que nunca. Y aunque beber agua es fundamental, muchos alimentos ricos en agua pueden ayudarte a mantenerte hidratado, con energía y con buen ánimo, incluso si entrenas o trabajas bajo el sol o en una oficina sin aire. Aquí van los mejores aliados de tu verano saludable!
Sandía: la reina del verano
Con un 92% de agua, la sandía es perfecta para rehidratarte después del entrenamiento o como tentempié. Rica en licopeno, antioxidante que protege tu piel del sol y ayuda a reducir la inflamación.
En la oficina: Lleva trozos en un tupper o prepara polos caseros con jugo de sandía natural. ¡Refrescante y práctico!
2. Pepino: casi todo agua
Con cerca del 96% de agua, el pepino es muy hidratante y bajo en calorías. Contiene potasio y magnesio, que ayudan a evitar calambres y mantener un buen rendimiento físico.
Truco laboral: Agrégalo a sandwiches vegetales o acompáñalo con hummus. También funciona genial en agua saborizada con limón y menta.
3. Piña: sabor tropical con poder
La piña es refrescante, dulce y contiene bromelina, enzima que favorece la digestión y tiene efectos antiinflamatorios. Ideal tras entrenar.
Consejo: Hazte brochetas de frutas con piña, sandía y melón. Enfríalas antes de salir de casa.
4. Fresas: dulces y ligeras
Con un 91% de agua, las fresas hidratan y aportan vitamina C. Fortalecen las defensas y son perfectas para cualquier momento del día.
Llévalas al trabajo: Mézclalas con yogur natural o griego y añade semillas para más saciedad.
5. Lechuga y espinacas: verdes hidratantes
Estas hojas verdes tienen hasta un 95% de agua. Además, aportan hierro, fibra y antioxidantes.
Truco: Prepara ensaladas completas con base de hojas verdes, fruta fresca y frutos secos. Lleva el vinagre y el aceite en un bote pequeño para aliñar al momento.
Otras opciones hidratantes que puedes añadir:
Melón: muy diurético y refrescante.
Apio: ligero e ideal para zumos verdes.
Tomate: perfecto para ensaladas o gazpachos.
Hidrátate también en el trabajo
Si trabajas en agosto, asegúrate de tener siempre a mano una botella de agua. Lleva una bolsa térmica con fruta cortada y evita alimentos muy salados o procesados, que favorecen la deshidratación.
Ejemplo de menú veraniego para llevar:
Ensalada de pasta integral con pepino, tomate cherry y atún.
Smoothie preparado en casa con sandía, fresas y un poco de menta.
Botes de yogur natural con fruta hidratante (piña o melón).
Los alimentos ricos en agua no solo te hidratan, sino que mejoran tu energía, piel y recuperación física. Son fáciles de preparar, transportar y combinar con tu estilo de vida fitness.
1. Qué superpoder te gustaría tener en el gimnasio?
Tener la máxima capacidad para absorber todos los conocimientos y así dar lo mejor de mí en mi trabajo.
2. Qué canción te pone a mil para entrenar… y cuál te da vergüenza admitir que te encanta?
La que más me gusta para entrenar es Conexión psíquica de Aitana, y la que me da un poco de vergüenza (aunque no me importa decirlo) es Como las alas al viento de Rocío Jurado.
3. Qué haces para desconectar cuando tienes la cabeza como una coctelera?
Leer… y también ir a mi cine de confianza.
4. Con qué personaje famoso (vivo o muerto) harías una clase dirigida?
Taylor Swift y Aitana.
5. Tu comida healthy favorita… y tu pecado confesable?
Mi comida saludable sería patatas y pollo al horno, y mi pecado: la pizza.
6. Última app que te has descargado y no querrías que nadie viera.
Me descargué PayPal… ¡y no me da vergüenza enseñarlo!
7. Si mañana pudieras desaparecer durante una semana, a dónde irías y qué harías?
Me iría a EE. UU. y recorrería las calles de Nueva York… y a solas sería ideal.
8. Qué máquina del gimnasio te cae mal y por qué?
La prensa vertical. No me gusta porque me cuesta.
9. Frase o consejo que más repites a los usuarios/as.
Que se cuiden mucho y que sean felices.
10. Qué no puede faltar en tu “kit de supervivencia fitness”?
Toalla, agua y auriculares.
11. Un reto personal que hayas superado y te haga sentir orgulloso/a.
Mi reto fue, cuando empecé a ir a la psicóloga, bajar la ansiedad y aprender a vivir con ella. Quererme, aceptar lo que viene sin querer controlar el tiempo ni las situaciones. Aunque todavía me queda mucho camino, haber empezado este cambio ya me hace sentir orgulloso/a.
12. Has fingido alguna vez que dominabas un ejercicio… y en realidad no tenías ni idea?
Sí. Haciendo dominadas y tratando de no balancearme.
13. Si tu cerebro fuera una playlist, qué título tendría?
Poderío
14. Batido de proteína, café pre-entreno o “con agua ya hago”?
Agua!
15. Una palabra o frase que te defina como profesional del Miró.
Constancia
16. Si existiera una versión robotizada de ti en el club… qué no podría imitar jamás?
Mi alegría.
17. Serie o peli que te represente mejor en tu día a día en el gimnasio.
Paquita Salas.
18. Eres más de llevar calcetines altos, bien coloridos o invisibles?
Altos, y de colores como blanco, gris o negro.
19. Qué valor (humano, no deportivo) consideras clave en este sector?
Comunicación y mucha empatía.
20. Si pudieras crear una clase totalmente nueva en el Miró, cómo se llamaría y qué se haría?
Psicología del deporte, para llegar más a los usuarios.
21. Una frase que te diría tu “yo” del futuro.
Que viva el presente.
22. Un momento totalmente ridículo que hayas vivido entrenando (propio o ajeno).
Cuando me caí del escenario de actividades dirigidas, me torcí el tobillo y me desmayé. Es algo que aún me da vergüenza.
23. Qué mensaje te gustaría que recordaran los usuarios después de conocerte?
Que sigan siendo como son, siempre. Son personas maravillosas.
Julio nos invita a bajar el ritmo, a respirar, a reconectar con nosotros mismos. Pero también es una oportunidad perfecta para seguir cuidando cuerpo y mente, desde una actitud más relajada, más libre y consciente. Porque verano no significa parar: significa moverse diferente. Y en el club, te acompañamos para que sigas activo, a tu manera, con la energía justa y las ganas renovadas.
Este mes, nuestras clases dirigidas siguen con toda la fuerza. Adaptadas al verano, con más frescura, más luz, más libertad. Zumba, HIIT, yoga, ciclo, entrenamiento funcional… sesiones pensadas no solo para mantener la forma, sino para liberar el estrés, oxigenarte y seguir creando esa conexión contigo que tanto suma.
Y si eres de los que prefieren el agua… ¡buenas noticias! Las inscripciones a los cursos de natación ya están abiertas. Para adultos que quieren aprender o mejorar su estilo, para bebés que dan sus primeros chapoteos, y para niños que están en pleno crecimiento físico y emocional. Nadar no es solo ejercicio, es salud, confianza y un gran regalo para el cuerpo.
Sabemos que el verano pide flexibilidad. Por eso, no se trata de seguir el mismo ritmo que el resto del año, sino de adaptar tu movimiento al momento. Entrenar en julio es entrenar con calma, con disfrute, escuchándote. Quizá no hagas tantas sesiones, pero las que hagas serán un oasis en tu día, una forma de resetear cuerpo y mente.
El agua, el movimiento y la comunidad te esperan en julio. El club sigue activo, con su mejor ambiente. Un espacio para seguir cuidándote, pero también para relajarte, para compartir y vivir un verano diferente: activo, consciente y lleno de vida.
Con el calor llegan las ganas de pasar más tiempo al aire libre: playa, montaña, piscina, excursiones… Y entre chapuzones, juegos y paseos, aparece el hambre. Comer fuera no tiene por qué implicar opciones poco saludables. Con un poco de planificación, puedes preparar pícnics nutritivos, frescos y sabrosos para disfrutar de un verano activo y lleno de energía.
La fruta, imprescindible bajo el sol
Rica en agua, vitaminas y fibra, la fruta es perfecta para refrescarnos. Lleva tuppers con sandía, melón, piña, plátano o prepara brochetas con kiwi y uvas. También son muy prácticas las cerezas, los albaricoques o los arándanos: fáciles de llevar, muy antioxidantes.
Verduras crudas y cremas frías
Tomates cherry, bastones de zanahoria, pepino o apio son perfectos para picar. Puedes añadir hummus o guacamole para acompañar. Si quieres algo más completo y fresco, apuesta por gazpacho o salmorejo en botellas térmicas.
Snacks sanos y con lógica
Olvida las patatas fritas y apuesta por frutos secos naturales (almendras, anacardos, nueces), encurtidos (pepinillos, cebolletas, brochetas tipo “gilda”) o frutas deshidratadas. Si prefieres dulce, opta por barritas de cereales caseras, tortitas o bizcocho integral hecho en casa.
Ensaladas completas y equilibradas
Combina carbohidratos (arroz, garbanzos, pasta…), proteínas (huevo, atún, queso…) y muchas verduras: espinacas, rúcula, pepino, pimiento… Un ejemplo: lentejas + tomate + cebolla + huevo duro. Lleva el aliño aparte y añádelo justo antes de comer.
Bocadillos y wraps saludables
Con pan integral o tortillas, puedes preparar:
Atún + cebolla + aguacate + huevo
Pollo asado + guacamole
Mozzarella + tomate seco + rúcula
Evita salsas industriales y asegúrate de que los huevos o carnes estén bien cocinados.
Hidratación inteligente
El agua es la mejor opción, pero puedes variar con:
Agua con gas y rodajas de fruta
Infusiones frías
Café con hielo
Cremas frías vegetales
Evita refrescos con azúcar o alcohol en exceso: son enemigos del verano activo.
Normas básicas de seguridad alimentaria
Usa neveras portátiles o bolsas térmicas
Conserva la comida en sombra
Cocina bien carnes y huevos
Evita salsas con huevo o lácteos
Aliña justo antes de comer
Un picnic saludable es más que comida: es una forma de cuidar tu cuerpo mientras disfrutas del aire libre. Este verano, haz de cada escapada una combinació de salut, plaer i bons hàbits.
A partir de los 60 años, cuidarse no es una moda ni una cuestión estética. Es una decisión inteligente y estratégica. Y dentro de ese cuidado, el entrenamiento de fuerza ocupa un lugar esencial. No se trata de volumen ni de marcar abdominales, sino de tener un cuerpo preparado para la vida real: cargar bolsas, subir escaleras, jugar con los nietos o seguir haciendo lo que te gusta.
El músculo es salud. Y después de los 60, también es independencia. Con el paso del tiempo, es normal perder masa muscular y densidad ósea. Este proceso, conocido como sarcopenia, puede frenarse entrenando de forma regular. Según estudios publicados en The Journal of Gerontology, realizar entre dos y tres sesiones semanales de trabajo de fuerza permite conservar hasta un 40% más de masa muscular que las personas sedentarias de la misma edad.
Entrenar fuerza no implica levantar grandes pesos. Se trata de trabajar la resistencia con el propio cuerpo, bandas elásticas, mancuernas o máquinas guiadas. Lo importante es activar los grandes grupos musculares (piernas, espalda, abdomen, pecho, hombros…) con movimientos controlados, buena técnica y una intensidad adaptada.
Entrenar fuerza te permite:
Mejorar el equilibrio y prevenir caídas.
Fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.
Mantener la movilidad articular.
Estimular el metabolismo y controlar el peso.
Aumentar la resistencia y energía diaria.
Dormir mejor y sentirte con más ánimo.
Y también hay beneficios cognitivos: activar los músculos estimula el cerebro, mejora la memoria y el rendimiento mental. Entrenar el cuerpo también es entrenar la mente.
En el club ofrecemos rutinas guiadas por profesionales que entienden el cuerpo maduro. Sabemos que cada persona es diferente, por eso adaptamos el volumen, la intensidad y los ejercicios para que todos puedan progresar sin riesgos.
La fuerza no es solo una condición física. Es una actitud ante la vida. Es plantar cara al sedentarismo, es decidir que quieres seguir haciendo, eligiendo y disfrutando. Es mantener tu cuerpo como una herramienta viva, capaz, ágil y activa.
Este verano, mantén tu constancia. Que el calor no te frene. Haz que el entrenamiento sea parte de tu rutina de bienestar. Entrenar fuerza es cuidar tu futuro con inteligencia, determinación y autoestima.
Porque la fuerza no es una etapa: es una forma de vivir.
Comenzar a nadar antes que a caminar: la magia del agua
Hay experiencias que dejan huella desde el primer instante. La natación para bebés es una de ellas. Desde los 4 meses de vida, el agua se convierte en un entorno de descubrimiento y conexión. Una oportunidad única para explorar el movimiento, el vínculo afectivo y el desarrollo sensorial desde un enfoque lúdico y respetuoso.
Sumergirse en el medio acuático es una forma de crecer. En las sesiones para bebés, cada chapoteo, cada burbuja, es un estímulo que despierta habilidades motrices, fortalece la musculatura y promueve una coordinación que luego se traslada a otras etapas del desarrollo. Y lo más importante: todo sucede en compañía de un adulto, generando una conexión emocional profunda que fortalece el apego y la confianza.
A partir de los 3 años, la natación infantil abre nuevas puertas. Es un proceso de superación progresiva: aprender a flotar, respirar, desplazarse, y poco a poco, dominar estilos como el crawl o la espalda. Pero más allá de lo técnico, nadar enseña valores: la constancia, el trabajo en equipo, la capacidad de escuchar y de superarse.
En el agua, los niños encuentran un espacio libre de tensiones, donde el cuerpo se mueve sin impacto y la mente se relaja. Es un entorno ideal para desarrollar la autoestima, la seguridad personal y el bienestar integral.
Empezar a nadar desde la infancia no es solo aprender una habilidad útil. Es sembrar hábitos saludables que pueden perdurar toda la vida. Es fomentar la autonomía, fortalecer la salud y cultivar una actitud activa ante la vida. En tiempos donde el sedentarismo amenaza la infancia, el agua se convierte en un aliado perfecto para construir una generación más sana, feliz y vital.
Con la llegada del buen tiempo, nuestro club da la bienvenida al mes de junio con una agenda de actividades pensada para disfrutar, desafiarte y hacer comunidad. Iniciamos la temporada de verano con energía renovada y con propuestas que combinan entrenamiento de calidad, diversión, tanto en el club como en entornos privilegiados. Es el momento de activar tu potencial.
El lunes 2, realizaremos un Taller de técnica de Body Combat, dirigidas por nuestros instructores Pol Escofet y David Sarmiento, dos figuras reconocidas en el ámbito del fitness funcional. Este taller está diseñado para mejorar la técnica de golpes, esquivas y coordinación con un enfoque metodológico que potencia la precisión y el rendimiento físico.
El jueves 5, recuperamos una de las citas más esperadas del año: los Beach Games en la Playa de la Barceloneta. Una jornada que combina actividad física, juegos de grupo y ambiente festivo en un entorno idílico. Es la oportunidad perfecta para salir del gimnasio, respirar aire de mar y moverte con libertad.
El 14 de junio llega otro momento clave: el estreno de las nuevas coreografías de Les Mills. Las clases de Body Pump, Body Balance, Attack y compañía se renuevan con músicas, movimientos y desafíos nuevos. Una cita imprescindible para quien disfruta del entrenamiento en grupo con energía colectiva.
Y cerramos el mes con una de las actividades estrella: la Super Triatlón Les Mills, el martes 25 de junio. Una combinación de tres disciplinas en una sola jornada que pone a prueba resistencia, fuerza y coordinación. Es algo más que una clase; es un reto, una celebración de lo que somos capaces de hacer juntos.
Paralelamente, siguen activos nuestros SUMMER PACKS, programas específicos para ponerte a tono de cara al verano. Con un planteamiento integral, estos packs incluyen entrenamientos guiados, seguimiento personalizado y enfoque en objetivos. Ya sea por tonificar, mejorar resistencia o simplemente adquirir hábitos más saludables, encontrarás una propuesta adaptada a ti.
Este junio, te invitamos a dar un paso adelante. Ya sea en una sesión en la playa, en la sala o siguiendo un programa personalizado, lo importante es que estés, que participes, que te muevas. El verano es el escenario y tú eres el protagonista.
Con la llegada del verano, el club adopta otro ritmo, más abierto, más dinámico y social. Junio no es sólo un cambio de mes: es el inicio de un período que invita a cuidarse de otro modo, a sumar nuevas experiencias y, sobre todo, a hacerlo en comunidad. Por eso, este mes hemos preparado cuatro actividades especiales que combinan entrenamiento técnico con espacios de encuentro, conexión y buen ambiente.
1. Técnica de Body Combat – lunes 2 de junio
Empezamos cada semana con una propuesta que tiene fuerza y precisión a partes iguales: sesión técnica de Body Combat impartida por Pol Escofet y David Sarmiento. Más allá de perfeccionar golpes y movimientos, estas sesiones son una oportunidad para conectar con otros socios, sentir el ritmo común y compartir el esfuerzo.
2. Beach Games en la Barceloneta – jueves 5 de junio
Una de las jornadas más esperadas del calendario: los Beach Games vuelven a la Playa de la Barceloneta. Juegos en equipo, retos físicos y muchas risas en un entorno incomparable. Esta actividad no sólo te hace mover, sino que rompe barreras, crea vínculos y refuerza el espíritu del club. Nos conocemos más, nos relacionamos diferente… y lo pasamos genial.
3. Taller de técnica de Cross – viernes 7 de junio
Si quieres profundizar en su entrenamiento funcional, este taller de técnica de Cross es para ti. Con una mirada detallada a los movimientos básicos ya las correcciones personales, trabajaremos para mejorar la eficacia y seguridad en la ejecución. Pero el valor añadido es la experiencia compartida: grupos reducidos, soporte mutuo y el ambiente de aprendizaje que se crea cuando todo el mundo quiere mejorar.
4. Estreno de coreografías Les Mills – viernes 14 de junio
Uno de los momentos más potentes del mes: la llegada de las nuevas coreografías de Les Mills. Energía renovada, música que inspira y movimientos nuevos que desafían. Entrenar en grupo tiene un poder único: el de sumar ritmos, empujones y sonrisas. Es un momento para sentirse parte de algo mayor, donde el esfuerzo se comparte y la motivación se contagia
Estas cuatro propuestas son algo más que actividades dirigidas. Son encuentros que hacen comunidad. Espacios donde el movimiento conecta a personas, donde el entrenamiento se convierte en experiencia y donde el club se transforma en un lugar vivo, inclusivo y estimulante.
Este verano, entrena mejor. Pero también relacionate, conoce, participa. La comunidad no se construye sola. Se vive. Y comienza aquí.
Hay dos formas de afrontar el verano: dejándose llevar o marcando un objetivo claro. El SUMMER PACK es una propuesta para quien sabe que el entrenamiento no es una moda, sino una herramienta. Una herramienta para rendir más, moverse mejor y sentirse fuerte de verdad.
Hemos diseñado este programa como plan de trabajo real. Sin promesas vacías. Sin discursos motivacionales.
Con estructura técnica, clara y orientada a resultados concretos.
¿Qué incluye?
Entreno personalizado, alineado con tu objetivo: definición, resistencia, tonificación o mejora funcional. Planificación semanal progresiva, combinando fuerza, trabajo metabólico, mobilidad y sesiones dirigidas. Seguimiento técnico con profesionales del club, para ajustar cargas, prevenir lesiones y afinar ejecución.
Entrenar con sentido
El SUMMER PACK no és un repte viral, ni un pack estètic. És una proposta de rendiment, de salut activa, de millora sostinguda. Entrenar amb sentit vol dir saber què fas, per què ho fas i com ho fas.
Sense improvisar. Sense deixar-ho a mitges.
Cada sesión tiene intención. Cada blog responde a un objetivo. Y detrás de todo esto, hay profesionales que te guían, no te dejan solo.
Resultados reales, con base
Olvidado de las prisas. Aquí el foco es hacer bien las cosas. Mejorar la técnica. Estabilizar el rendimiento. Construir un cuerpo que responde, que no se lesiona, aguanta.
El SUMMER PACK es ideal para quien ya entrena pero desea estructurar. Para quien quiere llegar al verano en forma real. Para quien prefiere hacer las cosas con criterio.
¿Cómo funciona?
Tienes una planificación de 8 a 12 semanas, con sesiones adaptadas a tu ritmo y nivel. El club te da las herramientas. Tú pones la constancia. Y los resultados, llegan.
Las plazas son limitadas porque queremos calidad, no cantidad. Queremos que cada persona reciba la atención que necesita.
Este verano, entrena con cabeza. Muévete con estructura.
Y llega cómo quieres llegar: fuerte, claro y con base.
Reserva tu SUMMER PACK. No improvises el verano. Constrúyelo.
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Funcional
Siempre activo
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